Aunque los entrenamientos abdominales son importantes para el desarrollo y fortalecimiento de los músculos abdominales , la dieta es aún más importante cuando se trata de la aparición de los abdominales . Según el especialista de fitness AskMen.com Jeff Bayer, una dieta saludable es el 90 por ciento de la ecuación cuando se trata de obtener gran ABS , mientras que el ejercicio hace que el otro 10 por ciento. Las grasas saludables

Para conseguir los abdominales para mostrar , se debe eliminar de su dieta de grasas trans y saturadas y comer grasas saludables. Según un artículo de MSNBC , fundador Abs Dieta David Zinczenko revela que estas grasas saludables son las almendras , aguacates , semillas de girasol , mantequilla de cacahuete , aceite de oliva y semillas de calabaza .

Verduras

Según David Zinczenko , las hortalizas más beneficiosas para los abdominales son la espinaca, el brócoli , espárragos , pimientos, habas y coles de Bruselas . Estos vegetales están llenos de fibra que ayudan a mantenerlo lleno durante más tiempo por lo que no se llega por la comida chatarra .

Proteínas

Las proteínas son esenciales para el músculo el desarrollo y el tono y le ayudará a perder grasa para que su programa de abs . Según Zinczenko , huevos, pescado , pechuga de pollo sin grasa, carne magra, proteína de suero y bajo en grasa o productos lácteos sin grasa como el yogur , el queso y el requesón se encuentran entre las mejores proteínas que puede comer.

Frutas

a fin de evitar los antojos que te llevan a comer los alimentos que le impiden ver sus abdominales , Zinczenko recomienda bayas , como los arándanos, fresas , moras y otras frutas como manzanas y pomelo.

Whole Grains

Evitar los carbohidratos no saludables que se encuentran en los cereales de desayuno azucarados y pan blanco es clave para conseguir abdominales definidos . Zinczenko dice que el consumo de una dieta rica en granos enteros le ayudará a obtener magra, arrancaron abs . Se recomienda la harina de avena , arroz integral y pan productos hechos con cereales integrales y pan integral .