De acuerdo con la Universidad de Pittsburgh Medical Center, nuestro metabolismo lento por 5 por ciento cada década --- por lo que en 45 se queman 200 calorías menos por día que cuando usted era 25 Con la edad, del cuerpo. tasa metabólica disminuye y la masa muscular empieza a reducir . Para impulsar su metabolismo después de los 40 , la dieta y el ejercicio deben ser utilizados para fomentar la construcción de tejido muscular que quema tres veces más calorías que la grasa. Una dieta de choque , continuará reduciéndose la tasa metabólica del cuerpo. Proteínas magras

Comer suficiente proteína magra, como pollo, pescado, huevos, queso de soja y carne de res magra le ayudará a construir músculo y mantenerlo lleno sin aportar calorías y grasas innecesarias. La leche desnatada es también una fuente saludable de proteínas y nutrientes que la hacen efectiva para repostar después del ejercicio.
Hortalizas Frescas

proteínas debe estar acompañada con una generosa ración de dulce verduras. Coma bastantes ingredientes de hojas oscuras como la espinaca o la col rizada, e incorporar una variedad de colores de los pimientos de remolachas para proporcionar a su cuerpo con la máxima cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes.
Desayunar

el desayuno es la comida más importante del día . La investigación realizada por la Universidad Estatal de Michigan mostró saltarse el desayuno dará lugar a un mayor consumo de calorías al final del día , lo que hace que el 30 por ciento más propensos a tener sobrepeso . Coma un desayuno de proteína y fibra para acelerar su metabolismo y mantiene lleno durante más tiempo . Las opciones saludables incluyen los huevos, la harina de avena , mantequilla de maní , yogur y cereales integrales .
Merienda

Picar entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y constante de la tasa metabólica. Esto reducirá los antojos de alimentos poco saludables. La fruta fresca es una merienda saludable , especialmente bayas que , según el " Fitness Magazine , " con bajo contenido de azúcar que otras frutas . O tratar de vegetales crudos tales como pimientos, las zanahorias y el apio bañadas en hummus. Palomitas de maíz, sin mantequilla , es baja en calorías pero altos en volumen --- y un puñado de frutos secos es nutritiva y abundante.
Uso Natural Ingredientes

para quemar grasas Hay varias hierbas , especias y condimentos que pueden ayudar a aumentar el metabolismo . Revista " Marie Claire ", recomienda cayena , jengibre, semillas de mostaza , el comino, la canela, el limón y el jugo de limón y ají . Todos ellos tienen propiedades para quemar grasa y se puede agregar a las comidas durante la cocción. " Marie Claire ", también dice que el vinagre de sidra de manzana aumenta la tasa metabólica y se puede utilizar en aderezos o tomado como un suplemento .