La buena salud del colon es esencial para mantener un cuerpo sano. Su colon puede ser responsable de muchos de los males de su cuerpo , si no se usa correctamente . En las tiendas, hay un sinnúmero de productos dirigidos a la limpieza de colon , pero pueden ser bastante costosos y contienen aditivos. Coma alimentos que son altos en fibra diariamente para ayudar en el proceso de limpieza. Cereales integrales

Una dieta rica en granos enteros , naturalmente limpia su colon. Panes y cereales que tienen los granos enteros son el lugar lógico para empezar, pero también se puede obtener a partir de la harina de avena de grano entero y arroz integral. Mire el caso del trigo , la avena , la linaza , salvado y centeno a recibir una dosis diaria de fibra soluble.

Frutas y verduras

verduras de color verde oscuro son ricos en clorofila y tener un alto contenido en fibra . Algunos de incluir en su dieta son el brócoli , las coles de espinaca, apio , lechuga romana , y de Bruselas. Otras verduras ricas en fibra incluyen zanahorias , remolacha , maíz y calabaza.

Del mismo modo, muchas frutas también son una gran fuente de fibra. Algunos de los mejores frutos de la fibra son las manzanas , kiwis , aguacates , peras, melocotones , mangos, papayas y naranjas. La mayoría de las bayas, como las fresas , arándanos y frambuesas, contienen fibra , al igual que los frutos secos. Dátiles, pasas, higos , ciruelas y albaricoques son todos excelentes fuentes de fibra.

Nueces, semillas y frijoles

Aunque ricos en grasas , frutos secos y semillas son una buena fuente de fibra . Nueces , almendras , semillas de girasol , piñones y semillas de lino son buenas opciones , como son el maní, las nueces de macadamia y avellanas . Las legumbres también son una gran fuente de fibra. Algunas variedades de alto contenido de fibra son los frijoles, guisantes de ojo negro , guisantes , habas y frijoles blancos .

Mucha agua

deshidratación , o el consumo de agua insuficiente , puede dar lugar a toxicidad en los intestinos , así como el estreñimiento en su cuerpo. Usted puede escuchar diferentes teorías acerca de lo mucho que se supone que debes consumir , pero una buena regla general es tomar su peso corporal total , se divide por la mitad y beber que muchas onzas de agua por día . Por ejemplo, si usted pesa 170 libras , usted beber 85 oz de agua al día . Esta cantidad no tiene que ser agua sola. Se puede mezclar con té de hierbas o jugo diluido . Manténgase alejado de las bebidas con cafeína , debido a la naturaleza de deshidratación de la cafeína .