¿Cuáles son los peligros de una mala dieta
La proteína es una sustancia integral para todas las células del cuerpo . Es el componente principal del pelo y las uñas , ayuda a la reparación del tejido y es importante en la creación de los músculos . Puesto que el cuerpo no almacena proteínas , requiere un suministro diario para que funcione correctamente . El exceso de proteínas puede causar una reacción negativa. Si la proteína en la dieta de una persona representa más del 30 por ciento de su consumo de calorías, que está en riesgo de cetosis. Las cetonas son moléculas que se crean cuando el cuerpo descompone las grasas . Los riñones aumentan en función de , librar el cuerpo de las cetonas , pero también liberan agua a una velocidad excesiva . Este proceso puede llevar a la deshidratación y la pérdida de calcio de los huesos y la masa muscular . Otros efectos secundarios incluyen la respiración baño , mareos y estrés en el corazón . Una buena cantidad de proteína en la dieta de una persona es de 15 por ciento de su ingesta calórica diaria.
Dietas altas en grasas
grasas proporcionan energía para un cuerpo sano. Una dieta que contenga demasiada grasa coloca a una persona en riesgo de obesidad , enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. La grasa debe constituir alrededor del 20 a 35 por ciento de la ingesta diaria de calorías de una persona. Los tres tipos de grasas son saturadas , las grasas saturadas y trans. Las grasas saturadas son normalmente sólido a temperatura ambiente , y que son las grasas primarias responsables de aumento de colesterol en la sangre y un riesgo elevado de enfermedades del corazón . Las grasas insaturadas , normalmente líquidas a temperatura ambiente , reduce el colesterol en la sangre cuando se utilizan en lugar de las grasas saturadas. Las grasas trans se crean a través de la hidrogenación, el proceso que transforma las grasas no saturadas de líquido a las grasas saturadas superior sólidos. Las grasas trans pueden aumentar el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL ) , considerado como el colesterol malo. También pueden lipoproteína de baja de alta densidad ( HDL) , el colesterol bueno , cuando se sustituyen las grasas saturadas. Todos los tipos de grasa pueden causar aumento de peso cuando se consumen en cantidades excesivas.
Muy poca grasa dietas
Al igual que las dietas altas en grasas presentes complicaciones de salud , las dietas que restringen severamente , o eliminan la grasa por completo, también puede dañar la salud de una persona. Las dietas muy bajas en grasas puede llevar a problemas de fertilidad y un desequilibrio hormonal en las mujeres. También pueden disminuir la capacidad del cuerpo para prevenir enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer, obstaculizar la capacidad del cuerpo para absorber las vitaminas solubles en la grasa y reducir el colesterol HDL. Una dieta muy baja en grasa cuando 0 a 19 por ciento de la ingesta diaria de calorías de una persona es gorda.
Dietas bajas en carbohidratos
dietas bajas en carbohidratos producen pérdida de peso a través de la reducción de calorías y la pérdida de peso del agua. Los que están en dietas bajas en carbohidratos también comen menos alimentos como resultado de la sensación de saciedad más rápido de consumir alimentos con alto contenido en proteínas y grasas . Los peligros asociados a una dieta baja en carbohidratos incluyen un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón de consumir alimentos con alto contenido en grasa y colesterol . Condiciones gastrointestinales, como el estreñimiento , pueden desarrollarse a partir de la falta de fibra en frutas y verduras se encuentran restringidas. La cetosis también puede desarrollarse durante las dietas que son bajas en carbohidratos.