semillas de girasol han demostrado que proporcionan muchos nutrientes esenciales para el cuerpo humano . Además de zinc, las semillas de girasol contienen grasas insaturadas , proteínas, vitamina E , selenio , hierro, cobre y ácido fólico. Beneficios de zinc

El zinc es un mineral esencial para el funcionamiento del cuerpo . El zinc ayuda en la curación de heridas , el fortalecimiento del sistema inmunológico y combatir las infecciones . El zinc también ayuda a regular el metabolismo, así como ayudar en el crecimiento y la maduración .
Diaria Recomendada

La cantidad diaria recomendada (RDA ) para el zinc en adultos varía con género. Para los hombres mayores de 18 años, la dosis diaria recomendada es de 11 mg al día , mientras que la dosis diaria recomendada para las mujeres de la misma edad es de 8 mg al día. La dosis diaria recomendada para las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia es significativamente mayor , 11 mg o 12 mg, respectivamente.

Sunflower Seeds

Un 1 oz porción de semillas de girasol contiene aproximadamente 1,4 mg de zinc. Esto se traduce en aproximadamente 13 % de la RDA recomendada para los hombres adultos y el 17,5 % de la RDA recomendada para las mujeres .