Mientras que muchas personas pasan una buena parte de su vida contando calorías , otros quieren , o incluso necesario , para aumentar de peso . Incluso si quieres subir de peso, no es prudente para comenzar a comer comida rápida y postres tres veces al día . Con el fin de mantener su cuerpo sano, usted tendrá que hacer elecciones inteligentes aún con alto contenido calórico durante su búsqueda por ganar peso. Coma El almidón y granos enteros

De acuerdo con el Comité de Acción de Estudiantes de Nutrición de la UCLA , los carbohidratos con almidón y granos enteros son ricos en calorías . Comer una o dos rollos de trigo integral y una papa grande al horno con un 6 - a 8-oz. porción de carne magra le ayudará a agregar unos pocos cientos de calorías a su cena, sin sacrificar su salud.
Mire su nivel de actividad

Según la Clínica Mayo, que necesita consumir más calorías de las que quema con el fin de aumentar de peso. Dado que el ejercicio quema calorías , cortar tanto ejercicio como sea posible, manteniendo sólo el mínimo recomendado de 30 minutos de ejercicio cuatro o más veces a la semana para mantener su cuerpo sano, según lo recomendado por la Universidad de Michigan Health System . La clave aquí es el equilibrio : Usted necesita un poco de ejercicio para mantenerse saludable, pero usted no quiere quemar a muchas calorías. - Menor a ejercicios de intensidad moderada puede ayudar a quemar menos calorías que el ejercicio de alta intensidad y puede ayudar a ganar masa muscular, por lo tanto de peso saludable. Elija ejercicios de baja intensidad como caminar o hacer ejercicios de resistencia durante ejercicios de alta intensidad como correr , montar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos . Para el resto de la noche , alquilar un par de buenas películas , hacer una bolsa de palomitas de maíz y tratar de mantener la actividad de una noche gratis .
Eat Healthy Snacks

de acuerdo con el Comité de Acción de Estudiantes de Nutrición en la UCLA , si usted está tratando de ganar peso que usted debe comer tres comidas al día , además de un par de bocadillos en el medio, ya que la persona promedio tendrá un extra de 500 calorías por día para obtener una libras a la semana. Comer una barra de granola , taza de queso cottage con rodajas de melocotón y dos rebanadas de pan integral tostado con mermelada entre comidas le ayudará a aumentar su ingesta de calorías para el día.