Alimentación y de ocio son una parte de todas nuestras dietas. Comer tres comidas al día es importante para una vida sana, pero la incorporación de productos de aperitivo en su dieta puede mejorar sus niveles de energía y mantendrá lleno hasta la próxima comida . Por el contrario , si usted merienda con demasiada frecuencia en los tipos incorrectos de alimentos , podría ser un problema para su salud y la cintura . Bocadillos Saludables

Cuando usted está tratando de mantener una agenda muy ocupada , es importante para mantener sus niveles de energía , incluso entre las comidas. Usted puede hacer esto por comer bocadillos alimentos saludables como sea necesario. Los cereales integrales como el trigo proporcionan nutrientes esenciales que dan energía al cerebro y el cuerpo. Estos nutrientes incluyen fibra, hierro y carbohidratos. Las vitaminas B1 , B2 y B3 también se encuentran en los granos enteros. Vitaminas del complejo B mantienen los niveles de energía y ayudan al cuerpo a combatir la fatiga . Estas vitaminas ayudan a mejorar los patrones de sueño y estabilizar los niveles de glucosa en la sangre . Los cereales integrales también están llenos de fibra que equilibrar la serotonina química del cerebro, manteniendo la sensación despierto y lleno de energía. Frutas y verduras y los alimentos que son bajos en grasa y alta en proteínas frescas también hacen buenas opciones de bocadillos .
Insalubres Snacking

Comer bocadillos poco saludables de forma regular puede causar un aumento de peso . El aumento de peso es causada por el consumo de más calorías de las que quema . Alimentación y de ocio , tales como papas fritas, galletas, pasteles y refrescos todos poseen altos niveles de calorías. Evite comer bocadillos grasos y ricos en calorías que están desprovistos de nutrientes.

Se abstengan de ver la televisión mientras estás comiendo , ya que al hacerlo te hace más propensos a ganar peso . Esto es en parte debido a que en un estado tan distraído de la mente, que son menos propensos a reconocer cuando se ha empezado a comer en exceso . No merienda cerca de los tiempos de comida , como los bocadillos en el momento equivocado de día puede hacer que usted se sienta lleno , lo que se salte las comidas. Esto puede llevar a más bocadillos tarde , a partir de un círculo vicioso en el que muy poco de la sustancia que se está consumiendo .
Conclusión

Comer bocadillos saludables durante todo el día le ayudará a mantener los niveles óptimos de energía y le dará a su cerebro y el cuerpo con un flujo constante de nutrientes. Bocadillos con regularidad también ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable. Se debe tener cuidado al seleccionar los alimentos adecuados , sin embargo , como los alimentos poco saludables son muy accesibles y almacenar convenient.The conveniencia, estaciones de servicio y de máquinas expendedoras todos ofrecen aperitivos grasos que son soluciones rápidas cuando estás corto de tiempo. Planifique y prepare sus bocadillos saludables antes de tiempo para evitar las trampas de la comida chatarra.