Hay un dicho muy conocido : "El desayuno es la comida más importante del día . " Por desgracia , también es una comida que mucha gente salta , sobre todo si están a dieta. Sin embargo, comer desayuno se pone su metabolismo comenzó , lo que puede ayudar a quemar más calorías y grasa que si se salta esta comida crucial. La clave es comer un desayuno saludable y equilibrada que le mantendrá lleno y no agregar demasiadas calorías. Yogurt Parfait

En menos de un minuto , se puede tener un delicioso desayuno que se ve como si viniera de un restaurante y no va a embalar en las libras . Usted puede crear su propio yogur parfait colocando el yogur de su elección en un vaso y con cubierta de frutas frescas como los arándanos o frambuesas y un puñado de granola. La granola proporcionará energía y te llenan , mientras que el yogur es una buena fuente de productos lácteos sanos y se llega a disfrutar de un poco de fruta también. También puede ser creativo con lo que usted elija para rociar en la parte superior , como la canela , nueces o una gota de azúcar.
Huevo Burrito

Si usted disfruta de una proteína -punch justo cuando te despiertas , te darás un burrito de huevo o taco por trepar por unos huevos con un poco de queso bajo en grasa y una gran cantidad de verduras en cubitos . Usted puede comer esto por sí mismo o ponerlo dentro de un taco o una envoltura de tortilla suave y añadir la salsa y la lechuga para una crisis agradable . Con el fin de ahorrar en el contenido de grasa , no tome la crema agria. Comer una comida caliente te hará sentir lleno y satisfecho hasta la hora del almuerzo .
Fruit Smoothie

Hacer un batido de frutas es una manera refrescante y delicioso para comenzar su mañana, y usted se sentirá más como usted está teniendo el postre del desayuno . Puede incluir cualquier tipo de frutas que son de temporada para un delicioso batido que proporcionará una buena porción de fruta recomendada cociente del día. En una licuadora , combine unos cubitos de hielo con la fruta de su elección , tales como fresas, plátanos , melocotones , ciruelas o cualquier otra cosa , y aproximadamente la mitad de una taza de jugo de naranja para darle un sabor dulce. También puede añadir un yogur bajo en grasa para que sea más cremosa o una cucharada de mantequilla de maní para conseguir un poco de proteína .
Trigo entero Waffles

Si usted piensa que debe tener algunos granos en su comida para mantener el hambre a raya , trate de tomar un par de minutos para preparar algunas galletas de trigo integral por ti mismo. Si sustituye la harina de trigo integral para la harina blanca en su receta favorita y leche descremada en lugar de un tipo más engorde , usted puede convertir su vieja receta en una versión mucho más saludable. Intente reducir la cantidad de aceite que utiliza así por freírlos con aceite en aerosol . Cuando se trata de rematando las galletas, no hace falta decir que usted debe saltar ninguna crema batida o la mantequilla y usted debe sustituir un jarabe para panqueques de fabricación comercial para todo-natural de jarabe de arce. Cargue para arriba con las bayas y melocotones en rodajas y espolvorear con canela para un sabroso manjar que es bueno para usted , también.