? Es importante mantenerse hidratado después de hacer ejercicio . Existen varios tipos de bebidas son beneficiosas después de hacer ejercicio . Estas bebidas ayudan a reponer los nutrientes y electrolitos que se pierden durante el ejercicio. Ellos incluyen agua, bebidas deportivas y té de hierbas , todos los cuales ayudan en el proceso de recuperación. Agua

gente debería beber idealmente 2 litros de agua al día . Es importante mantenerse hidratado , especialmente durante el ejercicio. Tenga siempre una botella de agua cerca en el ejercicio con el fin de evitar la deshidratación . Beber agua ayuda a rehidratar el cuerpo después de hacer ejercicio sin calorías adicionales.
Bebidas Deportivas

Las bebidas deportivas están diseñadas para ayudar a reponer los electrolitos y nutrientes que se pierden durante el ejercicio del cuerpo . Las bebidas como Poweraid , Gatoraid y Vitamin Water todos ayudan a reponer y rehidratar el cuerpo, pero que contienen calorías , que no puede ser atractiva para cualquier persona en una dieta baja en calorías. Las personas que controlan su ingesta calórica pueden preferir las bebidas deportivas de la dieta , ya que contienen menos calorías que las bebidas deportivas tradicionales.

Herbal Teas

Los tés de hierbas ayudan a la ayuda en la rehidratación . Los tés de hierbas a base de las hojas de plantas como la menta , verbena, tila y bálsamo se pueden utilizar para rehidratar el cuerpo después del ejercicio. Beber té de hierbas para la rehidratación es una alternativa a beber agua del grifo .