Comer una dieta adecuada es importante para aquellos que están tratando de construir músculo. La típica dieta del bodybuilding incluye varias comidas comido en todo el día que consisten en proteínas , grasas saludables y carbohidratos que ayudan a crecer y reparar los músculos. Relación proteína /carbohidratos /grasa

Tener la proporción adecuada de proteínas, carbohidratos y grasa es importante cuando se trata de aumentar la masa muscular. El porcentaje ideal es de 20 a 50 por ciento de proteína , 30 a 60 por ciento de carbohidratos , y 20 a 30 por ciento de grasa . Batidos de proteínas y suplementos pueden ser utilizados para asegurar que se alcanza este ratio.
Frecuencia de comidas

El culturista típico comer de cinco a seis comidas al día, en lugar de tres comidas grandes , con el fin de mantener su cuerpo en un estado anabólico , que construye el tejido muscular.
agua

Cuando después de una rutina de musculación intenso, beber mucha del agua es crucial. El agua ayuda a funciones importantes, como la construcción de músculo y quemar grasa. Un culturista debe beber por lo menos un galón de agua cada día .