Plan de menú para niños consiste en comidas durante todo el día o la semana . Usted puede planificar día a día o planificar el futuro y anote toda la sesión semana de comidas ; tres días de la muestra son a continuación. Elija alimentos ricos en nutrientes que sus hijos disfrutan y cambian a menudo las comidas , ya que por lo general se cansan de la misma comida . Los niños les gusta la variedad y nuevos sabores ayudan a apreciar una mayor variedad de alimentos . Incorporar bocadillos en sus menús e incluyen una gran cantidad de proteínas y verduras para asegurar que sus hijos reciban una amplia gama de nutrientes . Dr. William Sears, autor de "The Kid on the Block más saludable ", dice de incluir un montón de alimentos del cerebro como los huevos , carnes magras y grasas saludables como el aceite de pescado. Lunes

Desayuno :

Alimente a su hijo un desayuno en nutrientes que incluya proteínas magras como el tocino de pavo y huevos. Usted puede agregar queso cheddar bajo en grasa a los huevos revueltos para hacer esta comida más sabrosa

Snacks : .

Mayoría de los niños les encanta la mantequilla de maní ; difundir algunas de palitos de apio para que sus hijos comen algunas verduras , además de la mantequilla de maní. Si sus hijos son alérgicos a los cacahuetes , elija otra mantequilla de nuez

Almuerzo: .

Un sándwich de pavo simple proporciona la nutrición equilibrada de los cuerpos en crecimiento . Prepara el sándwich en pan integral con tomate , lechuga y mostaza

Snacks : .

Alimentar a su hijos palitos de queso y una o dos piezas de fruta . Palitos de queso es rico en calcio y proteínas

Cena: .

Herbed salmón es rico en nutrientes , proteínas y grasas saludables como el omega- 3 . Remoje el salmón en aceite de semilla de uva y espolvorear hierbas frescas como la albahaca en la parte superior . Coloque el pescado en una fuente para horno y cocinar a 325 grados Fahrenheit por 40 minutos, o hasta que estén doradas . Servir con espinacas u otro plato saludable
Martes

Desayuno: .

Alimente a sus hijos algo nuevo hoy , como un tazón de fruta y todo pan integral tostado . Unte la mantequilla o mermelada en la tostada . Incluya varias frutas favoritas, tales como arándanos, melón , fresas y melón dulce

Snacks: .

Ofrecer a sus hijos una taza de almendras y una o dos piezas de fruta

Almuerzo. :

pollo es una buena fuente de proteínas para alimentar el cuerpo de su hijo. Haga que su niño un bocadillo de pollo en un bollo de pan . Incluya tomates, lechuga, mostaza y otros condimentos favorecidos

Snacks : .

Dé su sandía niños u otro tipo de fruta que está en temporada . . Servir uno o dos aperitivos durante todo el día , dependiendo de cómo hambre a sus hijos son

Cena:

Comprar búfalo de tierra , la salsa de tomate y fideos verdes de la espinaca en una tienda de alimentos saludables. Cocine la carne en una cacerola hasta que esté completamente cocido . Cuando la carne esté a medio hacer , coloque una olla llena de agua en la estufa y vierta los tallarines verdes en cuando el agua empiece a hervir . Drenar el exceso de grasa de la carne . Añadir la salsa a la carne y continuar la cocción durante unos minutos más . Colar los fideos cuando esté completamente cocido. Servir los fideos con la carne en la parte superior al igual que un plato tradicional espagueti. Agregar el queso rallado para realzar el sabor
Miércoles

Desayuno: .

Blueberry linaza tortitas de salvado son otro alimento muy apreciado por los niños. Comprar mezcla para panqueques salvado y arándanos enteros. Añadir 1 taza de arándanos para cada 1 1/2 tazas de mezcla de salvado. Añada 1/2 taza de semillas de lino en cada 1 taza de la mezcla de salvado también. Siga las instrucciones de la caja . La cantidad de ingredientes varían según la cantidad de panqueques que usted necesita. Una taza de mezcla por lo general hace tres y cincuenta y siete panqueques. Mantequilla Spread o jalea en los panqueques en lugar de jarabe

Almuerzo: .

Muchos niños disfrutan de batidos verdes y esta comida es ideal para un almuerzo ligero . Puedes disfrazar el sabor de verduras con frutas y miel cruda . Combine 1/2 taza de agua, 1 taza de arándanos , 1 cda. aceite de hígado de bacalao, 1 taza de espinaca cruda , 1 cda. miel cruda y 2 plátanos en una licuadora. Añadir 5 cubitos de hielo si sus hijos disfrutan de batidos refrigerados

Snacks : .

Mash dos aguacates para hacer salsa y servir con chips de maíz azul . Los aguacates son ricos en grasas omega-3 , que son beneficiosos para la salud del cerebro

Cena: .

Servir dedos de pollo caseras con salsa de mostaza. Comprar pechuga de pollo deshuesada y mezcla relleno de pollo crujiente. Cortar las pechugas en tiras y remojar en aceite de oliva. Enrollar el pollo aceite de inmersión en un recipiente con la mezcla de pollo crujiente. Colocar en una bandeja para hornear y hornee en el horno a 350 grados Fahrenheit por 30 minutos, o hasta que estén doradas . Sirva con brócoli al vapor u otros vegetales favoritos .