El desayuno es la comida más importante del día , y comer es crucial para el éxito de su dieta, si usted tiene hambre cuando se despierta o no. Carbohidratos de digestión lenta son esenciales en la mañana , así que no sólo optan por una pieza de fruta. Las siguientes son las mejores opciones para el desayuno según la clasificación de modelos de fitness , entrenadores , dietistas y expertos en acondicionamiento físico por igual : la avena cubierto con claras de huevo, frutas y una envoltura de grano entero con mantequilla de cacahuate y rebanadas de plátano , o un batido de frutas y proteínas con leche descremada .
almuerzo
comer carbohidratos complejos durante la hora del almuerzo le ayudará a mantener su dieta y ver resultados .

Para mantener las metas de peso y pérdida de grasa constante , un factor importante a considerar es hidratos de carbono del medio día , de acuerdo con Harvard.edu . La mayoría de la gente apenas comer el almuerzo y luego disfrutar de una cena en carbohidratos pesados. Sin embargo , todo lo contrario debe ser verdad. Por carga frontal de los carbohidratos , que va a utilizar las calorías y la energía de los alimentos que usted come en el almuerzo más de lo que será si se comen en la noche , de acuerdo con Shannon Clark en Bodybuilding.com . Algunas opciones saludables que ella recomienda para comidas incluyen: atún con mayonesa baja en grasa en su conjunto ajuste de trigo , pollo salteado con arroz , ensalada de camarones con pasta, o una papa al horno con queso cottage


cena
Una cena compuesta de grasas saludables , proteínas magras y vegetales fibrosos le mantendrá de perder peso durante su estancia satisfecho.

Debido a la cena es su última gran comida del día , tenga en cuenta su nivel de actividad después de las comidas . Si usted no va a ser muy activa, debe cortar todos los carbohidratos pesados ​​y seguir con las fuentes de proteínas , hidratos de carbono en forma de verduras y grasas saludables para mantenerlo satisfecho , de acuerdo con BodyBuilding.com . Algunas comidas de la cena saludables son : . Salmón con aguacate y salsa de verduras , pollo asado y kebabs vegetales con adobo de aceite de oliva, ensalada de carne con fresas y vinagre balsámico

Snacks
Snacks son esenciales para mantener su azúcar en sangre estables para que no choque antes de la siguiente comida .

Cuando se trata de su dieta, bocadillos regulares son esenciales para mantener su metabolismo funcionando de manera eficiente y no lo deja satisfecho por lo que no sabotear tu dieta en sus comidas regulares , de acuerdo con bodybuilding.com . Aperitivos Fit en donde quiera que se encuentre el más hambriento entre las comidas - desayuno y el almuerzo , el almuerzo y la cena , y /o después de la cena . Algunos aperitivos - dieta se ofrece : una manzana con almendras crudas , galletas de arroz con barras de mantequilla de maní , los batidos de proteínas , proteína o energía , verduras crudas

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