IGF- 1 representa el factor de crecimiento similar a la insulina I y es una molécula endógena importante en el cuerpo humano. IGF - 1 se sintetiza principalmente en el hígado con el uso de la hormona del crecimiento e insulina . Los atletas que presten especial atención a IGF- 1 ya que esta molécula se ha demostrado que impartir ganancias significativas en la masa y fuerza muscular. Además , el IGF -1 tiene la capacidad de reparar las células dañadas y por lo tanto se considera una molécula anti-edad , aunque los efectos a largo plazo del aumento de IGF-1 en los seres humanos siguen siendo poco clara a partir de agosto de 2010. Instrucciones

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suplemento con 100 mg de DHEA todos los días. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology en octubre de 1998 , 100 mg de DHEA, o dehidroepiandrosterona , aumentaron los niveles de IGF- 1 en un 16 por ciento en hombres y 31 por ciento en las mujeres. Aunque la DHEA es un suplemento over-the- counter , siempre es aconsejable para discutir la adición de cualquier suplemento con su profesional de la salud .
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Consumir más proteínas de suero de leche y productos lácteos. Además de la proteína de suero de leche y los productos lácteos , la creatina también se sabe que aumenta los niveles de IGF- 1 . La creatina es ampliamente utilizado por los atletas , y la dosis recomendada es de 5 g por día . Al igual que la DHEA , la creatina está disponible sin receta médica , pero usted debe estudiar a fondo indicaciones de la etiqueta y consulte a su médico.
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brevemente Ejercicio pero intensamente . Otro estudio publicado en la misma publicación , The Journal of Clinical Endocrinology , en octubre de 1996 , muestra que la corta duración y alta intensidad del ejercicio aumenta los niveles de IGF- 1 más que el ejercicio que dura más tiempo, pero lleva a cabo a un nivel más bajo de intensidad. Sprints cortos , sesiones de entrenamiento intenso del peso y otras formas de ejercicio que son desafiantes pero breve aumentarán IGF -1. Este ejercicio debe ser adecuado a su edad y condición física , por supuesto , y usted debe recordar que "intenso " y " difícil " son términos relativos; lo que puede ser fácil para un joven de 21 años , de sexo masculino puede ser muy difícil para una persona de edad avanzada con la movilidad y la fuerza reducida.