? Colina es un nutriente orgánico - vitamina que ayuda al cuerpo en la creación de un número de sustancias y compuestos importantes . La colina se clasifica regularmente dentro de la familia de la vitamina B; ya que incorpora rasgos similares y opera en conjunción con ellos. La colina también puede ser denominado como CDP-colina , citicolina , fosfatidilcolina , polyenylphosphatidylcholine ( PPC ) , y glicina - tetra metil . Importancia

colina juega un papel vital en la salud y el mantenimiento de los sistemas de nuestro cuerpo y su funcionamiento .
Características

colina es un lipotropic , promoviendo el hígado para el transporte de lípidos y evitar que el almacenamiento de exceso de grasas y colesterol que son peligrosos para el cuerpo.
Función

colina juega un papel vital papel en las funciones cerebrales y nerviosas , ayudando en la producción de neurotransmisores ; que influyen en el apetito , comportamiento, memoria, estado de ánimo , el control muscular y las funciones adicionales.
Efectos

colina también ayuda a mejorar el sistema nervioso central , aumentando la transmisión de impulsos nerviosos , células la comunicación y el mantenimiento de la regularidad estructural de las membranas celulares .

Consideraciones

los seres humanos son capaces de producir pequeñas cantidades de colina (la mayoría de los cuales se encuentra en nuestros fosfolípidos ) sino necesidad a cantidades adicionales de admisión. Esto puede ser a través de los alimentos o en forma de suplemento .

Alimentos y Suplementos

Ejemplos de alimentos que son ricos en colina incluyen carne de res , brócoli , pescado de bacalao , huevos, leche, mantequilla de maní , el salmón, el camarón y el germen de trigo. Además, los suplementos como cloruro de colina y bitartrato de colina pueden ser tomadas .