? Hay varias razones un vegetariano puede ser inferior al normal. Debido a que los vegetarianos no comen carne, su consumo de grasa es típicamente baja . Otras razones pueden incluir trastornos intestinales , parásitos, la ingesta de fibra en exceso o simplemente no comer lo suficiente . De acuerdo con la Sociedad Vegetariana , comer alimentos muy calóricos es importante para el aumento de peso . Una energía de los alimentos densa significa el total de calorías en relación con el peso de la comida . Las verduras no suelen ser densos en energía lo que los vegetarianos con bajo peso deben buscar fuentes alternativas de energía . Instrucciones
Comer Estrategias Matemáticas 1

aumentar la cantidad de alimentos que consume. Coma con regularidad para aumentar de peso . No se salte el desayuno. No se apresure a través de las comidas. Comer despacio en un ambiente relajado ayuda con el proceso de la digestión. Si tolera vino, un vaso con una comida ayudará con la digestión , de acuerdo con la Sociedad Vegetariana .
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Añadir un poco de buena grasa y azúcar a la dieta. La grasa y el azúcar le ayudará con el aumento de peso . La grasa es la mayor fuente de energía de los alimentos . Ejemplos de buenas adiciones de grasas incluyen aceite de oliva o aceite de coco. Estos aceites se pueden utilizar para freír alimentos . Crema , la mantequilla, la leche entera , el queso , el aguacate y las aceitunas se pueden agregar a la dieta. Si usted es un vegano , crema de nuez de anacardo es un buen sustituto . Buenas azúcares incluyen frutas, miel y mermelada.
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Añadir proteína a su dieta para ganar peso. La proteína es vital para la función inmune y la reparación . Ejemplos de alimentos que aportan proteínas que no son productos de carne incluyen los productos de soja , frutos secos , cereales , semillas de calabaza , garbanzos , yogur , huevos y leche . Mantequillas de frutos secos , como avellanas , son una excelente alternativa a las proteínas de la carne. Otros alimentos que han de proteínas derivadas de productos lácteos incluyen flanes y pudines .
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Añadir salsas hechas con mantequilla, queso de soja o crema , así como otros alimentos ricos en su dieta . Comer un helado o hacer mezclas de frutas y verduras como una bebida. Agregar la miel y las nueces a la mezcla para obtener aún más ricos en energía los alimentos .