Capacitación para una carrera de botes variará según el tipo de bote que está haciendo. Los marineros deben prepararse de manera diferente que las carreras de botes de dragón , canoas o kayaks. Carreras casual como la vela " lata de cerveza " carreras pueden requerir poca formación , mientras que un grave raza crucero de larga distancia puede requerir años de preparación . El conocimiento de su barco y sus capacidades es crucial para las carreras de éxito. Clases y Seminarios

Muchos centros de canotaje y clubes ofrecen comenzando y las clases de carreras y seminarios avanzados que pondrán el marinero de carreras en la pista para un buen programa de entrenamiento. Estas clases son especialmente útiles cuando se trata de aprender la terminología y las directrices de la carrera , ya que diferentes razas y los clubes pueden seguir diferentes reglas. La formación es inútil sin el conocimiento adecuado de la conducta dentro de la comunidad de navegación .
Off- Season Training

entrenamiento fuera de temporada se realiza normalmente durante el invierno y finales de otoño , cuando formación en el barco es de lo más desagradable y razas son generalmente en un punto muerto . Entrenamiento fuera de temporada ayuda a mantener el navegante en mejor estado físico . Los remeros pueden optar a la condición de calentamiento y la práctica de ejercicios de remo en una piscina climatizada , además de hacer ejercicios de cardio básicos y entrenamiento con pesas. Grabación en vídeo golpes de remo puede ayudar a los competidores para la captura de pequeños errores o malos hábitos en sus movimientos.
Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza para los marineros a menudo incluye ejercicios que fortalecen la las articulaciones, los músculos abdominales y la espalda al tiempo que mejora el equilibrio y la postura . Bench tira ayudan a fortalecer los brazos, los hombros y la espalda , que se utilizan para tirar en las drizas y ajustar las velas durante una carrera. Haciendo de nuevo extensiones doblando sobre una pelota suiza ayuda a trabajar la parte de atrás para dar el marinero más estabilidad y fuerza. Hacer el trabajo de suelo , tales como el aumento pierna flexionada ayuda a trabajar fuera del abdomen y mejorar la estabilidad de la base .
Over- Training

corredores competitivos deben tener cuidado de no sobre- tren. La formación es demasiado probable que resulte en una lesión o enfermedad . Después de una sesión de entrenamiento intenso , darle a su cuerpo dos días para recuperar y fortalecer los músculos . Si mide los latidos del corazón en la mañana y encontrar que ' s seis latidos o más por encima de su ritmo cardíaco normal , puede ser la formación demasiado. Tren sin ejercer su cuerpo en los días libres leyendo acerca de las reglas de carrera o específicamente acerca de las inclemencias del tiempo .

Tácticas

Control total sobre el barco es una parte crucial de carreras. Durante el entrenamiento, los corredores deben seguir cursos de práctica , asegurándose de que son capaces de detener el barco y realizar copias de seguridad . Los marineros deben tener confianza en su capacidad de salir de estar "en plancha " cuando las velas se enfrentan al viento y hacen que el barco se detenga por accidente. Los cambios en el viento, las corrientes y las mareas pueden todos determinar si un navegante gana o pierde una carrera, y estos factores debe ser estudiado y comprendido durante el entrenamiento.