Los nutrientes y Presión sanguínea

La hipertensión ha sido una preocupación creciente en el último número de años . Las dietas están cambiando y los riesgos de salud siguen aumentando . Afortunadamente, hay nutrientes específicos que se pueden tomar para ayudar a asegurar una presión arterial saludable . No sólo estos nutrientes ayudar con la presión arterial, pero en muchos casos se obtendrá otros beneficios. Omega- 3 ácidos grasos
peces de agua dulce fría , es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega- 3 .

ácidos grasos Omega- 3 son una de los mejores nutrientes para ayudar con la presión arterial . Los omega-3 se encuentran en pescados grasos como la caballa , anchoas , salmón , atún y arenque. Los omega-3 también ayudan a reducir la inflamación. La función cerebral se puede aumentar , lo que permite pensamientos más claros . Además, ciertos tipos de cáncer se puede reducir el consumo de ácidos grasos omega- 3 .
Coenzima Q10

Otro nutriente súper para la salud de la presión arterial y el corazón es la coenzima Q10 . Los estudios han demostrado una reducción de la presión sanguínea en los hombres por el 16/9 mm Hg. CoQ10 es producida naturalmente por el cuerpo humano . A medida que el cuerpo envejece naturalmente , menos del nutriente se produce . Las personas con enfermedades del corazón, las distrofias musculares, enfermedad de Parkinson , el cáncer, la diabetes y el VIH /SIDA se han demostrado tener niveles más bajos de CoQ10. CoQ10 se encuentra en muchos alimentos, incluyendo las sardinas, la caballa, la carne de vaca , cerdo , huevos , espinacas , brócoli , maní , germen de trigo y granos enteros.
Ajo
el ajo es un buen condimento sustituto de sal y puede reducir la presión arterial.

alimentos sin condimentos son suaves para muchas personas. En lugar de sazonar los alimentos con sal , pruebe con un poco de ajo en su lugar. El ajo no contribuye a la hipertensión arterial . En muchas pruebas , se ha demostrado que realmente reduzcan la presión arterial.
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante importante que contribuye a disminuir la presión arterial . Resultados

han sido claros con la ingestión de vitamina C para la presión arterial . Algunos estudios han demostrado una disminución de la presión arterial de hasta un 9 por ciento después de un mes de tomar 500 mg de vitamina C cada día . La vitamina C también tiene otros beneficios como un antioxidante importante , ayudando a las personas a vivir vidas más saludables. La vitamina C se puede encontrar en la mayoría de las verduras y algunas frutas . OsCommerce Advertencia
estudios demuestran que comer alimentos que no son saludables pueden ser peores en los vasos sanguíneos que fumar .

Aunque hay muchas cosas que pueden ayudar a reducir la presión arterial , también hay cosas que pueden aumentarlo . Si es posible, manténgase alejado del exceso de sal, azúcar, grasas saturadas , cafeína y alcohol. Cuanto más éstos se evitan , el mejor es para su salud de la presión arterial .