? Deficiencias de zinc son comunes hoy en día , y sin embargo, pocas personas son conscientes de su necesidad de este nutriente vital. Hasta el 98 por ciento de los atletas tienen deficiencia de zinc , lo que influye negativamente tanto su rendimiento y recuperación. Cuando haya deficiencia de zinc , su capacidad para equilibrar sus hormonas , incluyendo la testosterona , se ve disminuida , lo que le impide hacer un progreso óptimo en sus esfuerzos de salud y fitness. ¿Qué es el Zinc?

El zinc es un mineral esencial que se encuentra a menudo en los alimentos que contienen altas cantidades de proteínas, como la carne o frutos secos y semillas . El zinc está involucrado en más de 300 diferentes enzimas metabólicos del cuerpo y es también un factor importante tanto en la función inmune y la función hormonal.
¿Qué es la testosterona?

Testosterona se hace referencia típicamente como la hormona masculina . Esta hormona está relacionada con una serie de funciones , pero el más comúnmente conocidos son aumentos en la masa muscular y la fertilidad . La testosterona baja crea un ambiente en el cuerpo , donde es difícil de construir y mantener los músculos, y fácil de ganar grasa . Además, los bajos niveles de testosterona conduce a la disminución de las tasas de fertilidad en los hombres .
Cómo Zinc ayuda a los niveles de testosterona

Tener niveles saludables de zinc previene la función excesiva de una enzima en el cuerpo llamada aromatasa . La enzima aromatasa es responsable de convertir la testosterona en estrógeno. Si esta enzima es demasiado activo , convierte más testosterona de lo que debería en estrógeno , tirando por lo tanto fuera de su testosterona y el balance del estrógeno .

Además, los niveles de zinc adecuadas permiten niveles adecuados de hormonas luteinizante y folículo -estimulante , que son las hormonas que le indican a su cuerpo para aumentar la producción de testosterona .
Cómo probar para una deficiencia de zinc

Estadísticamente , si su testosterona es bajo, entonces usted tiene una deficiencia de zinc , pero hay un par de otras maneras de bajo costo para poner a prueba para estar seguro. La prueba de Zinc de glóbulos rojos de la sangre es una prueba sencilla que su médico pueda funcionar . Es preciso en determinar si su cuerpo tiene niveles adecuados de zinc que puede utilizar .

Otra forma sencilla de comprobarlo es usar una prueba de sabor de sulfato de zinc. Si usted bebe una solución de sulfato de zinc y tiene un sabor metálico o desagradable , significa que sus niveles de zinc son adecuados. Si usted la bebe y su sabor es como el agua , entonces usted es deficiente .
Cómo Reponer Usted los niveles de zinc

Además de comer alimentos que contienen zinc , el mejor una deficiencia de zinc forma correcta es con la suplementación . Hay dos suplementos que son buenos en el aumento de sus niveles de zinc rápidamente. Picolinato de cinc es una forma altamente absorbible de zinc que a menudo viene en dosis altas . Además, ZMA es buen suplemento que contiene 30 mg de zinc, 200 por ciento del valor diario , junto con la vitamina B- 6 y magnesio. El mejor método sería el uso de ambos suplementos : 50mg de zinc picolinato de una a tres veces por día con la comida, y una porción de ZMA antes de acostarse con el estómago vacío . Cuanto más deficiente que está , más se puede utilizar ; Sin embargo , tendrá que disminuir la dosis a 100 y 200 por ciento de la ingesta diaria recomendada una vez que sus niveles vuelven a la normalidad .