El agua de coco es el líquido claro en los cocos inmaduros , por lo general un coco verde con algunas manchas de la edad . Es una bebida muy popular en las zonas tropicales , como las islas del Caribe , Hawai y el sudeste de Asia. Usted puede beber el agua fresca de coco del coco joven , y también está disponible en botellas y latas. El sabor preciso de agua de coco depende de la ubicación , pero es generalmente suave y dulce . El agua de coco es baja en calorías y grasa , pero alto contenido de minerales. Cosas que necesitará
etiqueta nutricional de Agua de Coco
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Examine la información que sirve para el agua de coco. NutritionData.com proporciona información nutricional en el agua de coco . Esta información se aplica a agua fresca de coco sin otros ingredientes. El tamaño de la porción es de 1 taza de agua de coco que pesa 240 gramos (g) , o alrededor de 8,5 oz .
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Estudiar el contenido de calorías de agua de coco. Una porción de agua de coco contiene aproximadamente 46 calorías totales. Los hidratos de carbono representan el 36 calorías , proteína proporciona seis calorías y grasa contribuye a los cuatro calorías restantes. Una porción de agua de coco proporciona un 2 por ciento del valor diario (DV ) de calorías totales basados ​​en una dieta de 2.000 calorías por día .
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Examine los datos de carbohidratos y proteínas para el agua de coco . Una porción de agua de coco tiene 9 g de carbohidratos totales , que es de 2 por ciento del DV para el total de carbohidratos . Los azúcares simples constituyen 6,3 g de fibra dietética y contribuye al 2.6g restante del total de carbohidratos . Una porción de agua de coco también se contiene 1,7 g de proteína, que es de 3 por ciento del DV para la proteína .
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Considere el contenido de grasa del agua de coco. Una porción de agua de coco tiene 0,5 g de grasa, incluyendo 0,4 g de grasa saturada. Esto proporciona un 1 por ciento del DV para la grasa total y el 2 por ciento del DV para la grasa saturada. El agua de coco no tiene nada de grasa trans y colesterol.
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Observe el contenido de vitaminas y minerales en el agua de coco. Cada porción de agua de coco contiene 17 por ciento del DV para el potasio y manganeso. También cuenta con el 15 por ciento del DV para el magnesio y el 11 por ciento del DV para el sodio . Otros nutrientes importantes en una porción de agua de coco incluyen el 10 por ciento del DV para la vitamina C , el 8 por ciento del DV para la riboflavina y el 5 por ciento de la DV de tiamina .