opciones adecuadas de nutrición y estilo de vida puede ayudarle a evitar la disfunción eréctil y la impotencia . Entender lo que significa la impotencia , cómo se puede prevenir y qué alimentos para comer y evitar puede ayudar a disminuir su riesgo. Definición

impotencia , comúnmente conocida como la disfunción eréctil, se define como la incapacidad de un hombre para mantener una erección lo suficientemente firme como para tener sexo , según la Clínica Mayo.

Prevención

reducir la impotencia , al limitar o evitar el alcohol, evitar las drogas ilegales , no fumar , hacer ejercicio regularmente , lo que reduce los niveles de estrés y dormir lo suficiente .

Dieta

La mejor nutrición para la impotencia incluye comer granos enteros, producir , proteínas magras y aceites saludables . Alimentos beneficiosos incluyen pan integral, arroz integral , frijoles , pollo , pavo, pescado , aceite de oliva , frutos secos y un montón de frutas y verduras.

Alimentos que debe evitar

Los hombres que son obesos son más propensos a tener una disfunción eréctil que los hombres con un peso normal. Evite los alimentos que son altos en grasas saturadas o trans, así como refinados , alimentos procesados ​​, incluyendo las carnes grasas y quesos , el azúcar y los alimentos fritos .

Remedios herbarios

yohimbina , El ginseng asiático , el ginkgo biloba y la hierba de cabra cachonda son todas las hierbas diferentes culturas han utilizado para tratar o prevenir la impotencia .