¿Se despierta después de una noche completa de sueño todavía se siente cansado y aletargado ? Por la noche estás cansado, pero también hiere hasta quedarse dormido ? Estos son signos de fatigue.People suprarrenales con fatiga suprarrenal tienen glándulas suprarrenales que están excesivamente gravado e insuficientemente atendidos. Si usted se siente así , que está , sin duda, la búsqueda de una forma de curar la fatiga suprarrenal. El glándulas suprarrenales

Usted tiene dos glándulas suprarrenales - uno situado en la parte superior de cada riñón . Estas pequeñas glándulas producen hormonas esenciales, incluyendo la epinefrina y la norepinefrina , que son neurotransmisores que ayudan a su cuerpo a lidiar con situaciones estresantes.
Fatiga suprarrenal

Cuando sus glándulas suprarrenales son incapaces para funcionar a su nivel óptimo , esto se llama fatiga adrenal. Por lo general, un momento de estrés prolongado o intenso se gastará las glándulas suprarrenales , la deja con una constante sensación de malestar general.

Los síntomas de la fatiga suprarrenal se siente cansado sin razón , sentirse abrumado, incapacidad para recuperarse después de una enfermedad o evento estresante , no se siente " despierto " hasta unas horas después de haber conseguido por la mañana , un resurgimiento de la energía después de las 6 pm, y los sentimientos de debilidad y letargo.

Nutrición para la fatiga suprarrenal

comer los mejores alimentos para la fatiga adrenal hará maravillas para ayudar a recuperar la energía.

Según Project AWARE , una dieta para la fatiga adrenal consistirá en complejo hidratos de carbono , proteínas y aceites como el de linaza , de pescado y aceite de oliva. Varias porciones de verduras por día seguirán ayudando a las glándulas suprarrenales a recuperar el equilibrio y empezar a trabajar de nuevo correctamente .

Comer comidas regulares y nunca saltarse el desayuno es esencial, como es evitar los carbohidratos simples , azúcar, grasas hidrogenadas , alimentos chatarra y la cafeína.

Además, el uso de la sal del mar ayuda a restaurar los electrolitos que pueden estar fuera de equilibrio cuando las glándulas suprarrenales no están funcionando bien.

Suplementos para adrenal fatiga

Junto con comer una buena dieta que tiene como objetivo la curación de la fatiga suprarrenal , usted debe tomar un suplemento dietético que provee lo siguiente: la vitamina e, vitaminas del complejo B , magnesio , ácido pantoténico y oligoelementos tales como zinc, manganeso, cromo , cobre, yodo , molibdeno y selenio.
otras Hábitos saludables para la fatiga suprarrenal

Dado que la fatiga adrenal no sólo te deja sensación de cansancio y letargo físicamente , pero en general no está bien emocionalmente , hay otros hábitos que debe dedicarse a eso ayudará fatiga adrenal

El Centro de Salud Natural Thornton sugiere que usted consigue ejercicio regular y moderado - . aumentará general de su cuerpo salud y ayudarle a sentirse mejor .

Una vez que haya cambiado sus hábitos alimenticios y están consumiendo los mejores alimentos para la fatiga suprarrenal , usted todavía tendrá que obtener suficiente descanso y tiempo de inactividad. Se puede tomar un par de meses a unos cuantos años para que los efectos de la fatiga adrenal a desaparecer , así que no te exijas .

Cuando usted está estresado , encontrar formas productivas y positivas para lidiar con el estrés , en lugar de lo que le permite sobrecargar el sistema.