Conseguir la dieta intolerancia a la lactosa adecuado es importante para quienes que no pueden digerir el azúcar de la leche que se encuentra en los productos lácteos. Intolerancia a la lactosa es conocida como la deficiencia de lactasa. Lo que significa que su intestino delgado no produce suficiente cantidad de enzimas de lactasa . Intolerancia a la lactosa en los bebés puede a veces pasa desapercibida hasta la edad de 3 . Los adultos pueden convertirse en intolerancia a la lactosa también. Los que sufren de deficiencia de lactasa no están en riesgo grave. Intolerancia a la lactosa por lo general el tratamiento consiste en cortar los síntomas de intolerancia products.Lactose lácteos provocan diarrea, náuseas, gases y dolor abdominal después de comer. Específicamente después de que haya terminado de comer leche y los productos lácteos. Las personas intolerantes a la lactosa suelen tolerar sólo hasta 4 onzas de leche. El problema con aquellos que son intolerantes a la lactosa , están en riesgo de deficiencia de calcio y vitamina D . Se recomienda que usted consigue 1.500 mg de calcio al día . La deficiencia de calcio puede conducir a la osteoporosis. En este artículo explicaré cómo conseguir una dieta intolerancia a la lactosa , mientras que todavía mantiene una buena cantidad de calcio y vitamina D en su dieta. Instrucciones Matemáticas 1

Limite su consumo de productos lácteos. Algunos quesos como el cheddar y el suizo podría estar bien para aquellos que son intolerantes a la lactosa . Usted puede tener un poco de leche, pero no mucho . Comer un tazón de cereales podría estar bien . La experiencia con los productos lácteos , y descubre con que te hace más propensos a experimentar síntomas de intolerancia a la lactosa .
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Comer mariscos. La vitamina D se encuentra en gran medida en el bacalao y el salmón . Ambos son muy nutritiva . Algunas personas puede que no como pescado, así que consulte con su médico acerca de tomar aceite de hígado de bacalao o aceite de salmón . Camarón también contiene una buena cantidad de vitamina D también.
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Comer hierbas y especias con alto contenido de calcio. Muchas hierbas son muy ricos en calcio . Hierbas y especias como el tomillo , el orégano , canela , romero , albahaca, eneldo , hinojo, semillas de sésamo , semillas de mostaza , el ajo y el clavo de olor . Un montón de hierbas y especias se pueden agregar a su dieta.
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Comer verduras con alto contenido de calcio. Una gran cantidad de calcio se encuentra en las espinacas . Los que son intolerancia a la lactosa se ​​debe obtener una gran cantidad de espinacas en su dieta . Las coles verdes , hojas de nabo, acelga , lechuga romana , col rizada y las judías verdes son buenas fuentes de calcio. Hortalizas de hoja verde le proporcionará una alta cantidad de calcio. Comer una gran cantidad de ensaladas de espinaca . El apio , la col, las coles de Bruselas , espárragos y setas contienen calcio.
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Hable con su médico acerca de tomar suplementos de vitamina D . Los suplementos de vitamina D podrían ser necesarios para aquellos que son intolerantes a la lactosa . Es muy fácil conseguir la deficiencia de vitamina D cuando se es intolerante a la lactosa . Así se podrían necesitar suplementos.