Llegar en ayunas

Personas rápido para una variedad de razones y en una variedad de maneras . Algunos ayunan por razones religiosas , otros como una forma de marcar un cambio en la vida , y aún otros por los supuestos beneficios de salud de ayuno. Conozca a su propia razón de ayuno, y usar su rápido como la oportunidad de encontrar su centro y salir una más clara, más que tierra. Cosas que necesitará agua
Juice
Alimentación de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

hacerse un chequeo . Las personas con enfermedades graves o potencialmente mortales , como el sida , el cáncer o la diabetes , en general, no debe ayunar o debe hacerlo sólo bajo estricta supervisión médica. Otros problemas de salud pueden requerir que evitar el ayuno o para elegir una forma rápida menos grave. Discuta el ayuno con su médico para asegurarse de que su salud está a la altura.
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comienzan con un "test" rápido. Restringirse a agua durante 1 día o sólo para el mañana. Si usted nunca ha ayunado antes, esto puede ayudarle a prepararse para hacerlo antes de comenzar un ayuno completo.
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Decida qué tipo de ayuno que quiere. A , rápido completa sin agua es el tipo más grave, pero debe hacerse sólo durante 1 día, a lo sumo. - Sólo agua A es rápido difícil pero mucho más saludable que un ayuno sin agua. En un solo jugo rápido , puede hacer que los jugos de frutas y vegetales, así como el agua , pero no de alimento sólido. Este es el tipo más fácil de rápido.
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Decidir sobre la duración de su ayuno. Para un primer tiempo rápido, de 24 a 48 horas es una buena longitud .
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Retire las tentaciones de su casa. Deshazte de tus alimentos favoritos de aperitivos , y poner otros alimentos de distancia, donde no los verá . Si usted vive solo, es posible que desee para limpiar su refrigerador por completo.
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rápido en un día en que usted no tiene obligaciones sociales o laborales . Evitar el esfuerzo físico excesivo. Tómese un tiempo para estar solo y disfrutar realmente de su ayuno.
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Sé introspectivo. Si usted está inclinado espiritualmente , orar o meditar durante una hora o dos. Si te gusta el aire libre , dar un paseo suave y deleitarse con la belleza de la naturaleza. Si te gusta llevar un diario , reflexionar sobre su ayuno , su vida y todo lo que parece importante en ese momento.
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romper el ayuno con suavidad. Si usted ha estado ayunando durante un día o dos, tiene una comida sencilla y saludable , recomienda HowtoFast.net . Si usted ha estado en ayunas durante 3 o más días ( especialmente si usted ha estado en un sólo agua rápido) , romper el ayuno con sopa aguada o caldo. Evite la tentación a la bufanda . Lentamente reintroducir ti mismo para comer .