? Aunque en realidad no hay "buenos" dieta , millones de personas cada año intento de bajar de peso mediante la restricción de los alimentos y las bebidas que consumen. La mayoría de la gente va a dieta durante un corto período de tiempo para dejar posiblemente algunos kilos rápidamente para eventos, tales como vacaciones o una gran reunión. El cambio de hábitos alimenticios normales para la alimentación restringida puede tener efectos físicos y psicológicos negativos en el cuerpo . Yo-Yo Ciclo

Para la mayoría de la gente , la idea de ir en una dieta es poco atractivo , y por buenas razones . La dieta hace un esfuerzo consciente para restringir los tipos y cantidades de alimentos que se consumen . Esto es típicamente un mínimo de pérdida de peso moderada. Una vez que una persona a dieta ha logrado la meta de pérdida de peso, van a la derecha de nuevo a sus hábitos alimenticios normales , y se vuelve a menudo ganaron el peso . Esto establece un patrón saludable de el otra vez, fuera de nuevo, o " yo-yo" dieta. Incluso el "pensamiento dieta", tales como contar carbohidratos y gramos de grasa , el consumo de refrescos de dieta , y la orientación de ciertos alimentos como mal no es una buena cosa que hacer.

Cambios Físicos

Una serie de cambios físicos se producen en el organismo cuando se inicia una dieta. Cambios en el metabolismo dependerán de la dieta en sí , junto con suplementos y el ejercicio que se incorpora . Los niveles de colesterol y los niveles de insulina también puede variar , según el tipo de dieta emprendido . Su metabolismo determina sus necesidades de energía , pero el consumo de calorías y la actividad física a determinar su peso.

Cambios psicológicos

Los efectos psicológicos de la dieta son causados ​​por el inconsistencia de la persona a dieta . El consumo de calorías Pre- dieta es típicamente alta , y baja considerablemente cuando comienza una dieta. La reducción de la ingesta calórica pone al cuerpo en modo de hambre , y los cambios químicos en el cerebro causa la persona a dieta para sentirse deprimido e irritable. Muchas veces, esto es suficiente para hacer que la dieta a fallar, y la persona a dieta vuelve a sus hábitos alimenticios normales . Más tarde, cuando se intenta la otra dieta , los mismos estados de ánimo son experimentadas como las calorías se reducen. Este efecto " yo-yo" en última instancia, puede conducir al aumento de peso en lugar de la pérdida de peso . Con cada intento fallido en la dieta, los impulsos psicológicos para comer más alimentos y consumen más calorías se vuelve más fuerte , a menudo terminan en el consumo excesivo no saludable.
Feel Better

Hay dos opciones al momento de decidir a la dieta . Una es la de evitar ciertos alimentos , reducir las calorías , y tratar de mantener una buena actitud por la corta duración de su dieta . La otra opción es hacer un cambio completo con respecto a los hábitos alimenticios . Saber qué alimentos son más saludables , y encontrar maneras de disfrazar ellos si no son pallatable a usted. Tomará un tiempo para acostumbrarse a los nuevos hábitos alimenticios , pero usted se sentirá mejor y tendrá más energía de lo que si se elige la opción a corto plazo .
Mayor Nivel de Actividad

Accesos directos no son una buena manera de perder peso. La mejor manera es comer una dieta saludable e incluir algún tipo de actividad física todos los días , lo que aumenta el metabolismo . Esta actividad no tiene que ser agotador ; puede ser tan simple como las tareas domésticas, lavar el coche , o cortar el césped con un cortacésped . Use las escaleras en vez del elevador , o caminar a la tienda de la esquina en vez de conducir . Cualquier tipo de actividad física le ayudará a quemar calorías. Un metabolismo más alto significa que su cuerpo utiliza más de las calorías que consume , lo que reduce al mínimo el aumento de peso y el patrón saludable de dieta yo-yo .