La proteína en polvo han aumentado en popularidad en los últimos dos decenios. La proteína en forma de polvo es más fácil de ingerir alimentos sólidos a continuación para algunos. La proteína en polvo entran en las células más rápidamente cuando se mezclan con los resultados líquidos, exceso de velocidad para el entrenamiento con pesas . No sólo los culturistas , pero los vegetarianos y personas con dietas pueden beneficiarse de las proteínas en polvo . A pesar de los beneficios , no puede haber efectos secundarios , por lo que antes de intentar un polvo de proteína de leer las etiquetas. Las reacciones alérgicas

Algunas proteínas en polvo contienen lactosa en sus ingredientes . Si intolerantes a la lactosa o alergia , evite las proteínas en polvo que se hacen con la proteína de suero de leche , que se hace de la leche. Busque proteína que está libre de lactosa, tal como una proteína de arroz. Un aislado de proteína de suero de leche que tiene menos de 1 por ciento de lactosa en una porción puede ser tolerable para algunos.

Otros ingredientes también pueden causar reacciones alérgicas . Según TheHealthGuide.org , algunos de los ingredientes que figuran en la lista de ingredientes se envasan en la misma cinta transportadora como las que contienen los productos de maní . Las personas que son alérgicas a los cacahuetes deben revisar las etiquetas para una advertencia.
Intestinal Problemas

proteínas en polvo se consideran saludable con una dieta bien balanceada y consumir con moderación pero pueden causar problemas de digestión . Las proteínas en polvo no se deben consumir en cantidades excesivas o ser parte de una dieta de todo líquido. El consumo de altas cantidades de proteína en polvo puede causar indigestión , flatulencia , malestar estomacal y náuseas. El mantenimiento de porciones moderadas de proteína en polvo reducirá al mínimo el riesgo de tales problemas . Etiquetas de los productos le dan porciones y una persona que utiliza los productos no deben ir más arriba , entonces el .
Positivo
recomendar cantidad (por lo general de 25 a 30 gramos por porción )

mayoría de los efectos derivados del consumo de proteínas en polvo son positivos. Polvos de proteína ayudan a construir masa muscular y de los tejidos de reparación para aquellos cuyo ejercicio regularmente. Para la gente en unas dietas altas en proteínas , las proteínas en polvo proporcionan una comida conveniente que no tiene tantas calorías como la carne . Algunas empresas añaden aminoácidos a la proteína en polvo para que el producto contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Las proteínas en polvo se pueden beneficiar los vegetarianos ; asegurar su conseguir las cantidades adecuadas de aminoácidos que normalmente no se conseguirá.