Los padres y cuidadores de niños pequeños pueden fácilmente te dicen lo difícil que puede ser para convencer a los más pequeños quisquillosos en comer alimentos en nutrientes . Los niños pequeños , los niños de 1 a 3, siempre están en movimiento y comienzan a desarrollar fuertes opiniones acerca de lo que les gusta hacer y comer . Ellos necesitan mucha energía - y la cantidad correcta de vitaminas y minerales - para crecer fuertes y sanos, pero sus estómagos no pueden retener grandes volúmenes. Por lo tanto , se centra en los nutrientes más críticos puede ser una buena estrategia. Algunas de las vitaminas más importantes para los niños pequeños son las vitaminas A, C , D y complejo B , de acuerdo con HealthyVitaminChoice.com . Las vitaminas no son minerales , y ambos son esenciales para una buena salud . Asegúrese de investigar los niveles de minerales apropiados para su niño , también. Los suplementos pueden ser necesarios , especialmente para los comedores melindrosos . Hable con su pediatra y opciones de investigación bien . La vitamina A

La vitamina A se encuentra en las frutas de color amarillo y naranja y verduras, (tales como pimientos , tomates , mango, y albaricoques) , productos lácteos , verduras de color verde oscuro , y el hígado. Esta vitamina es importante para la salud de la piel , la vista, el desarrollo celular y para fortalecer el sistema inmunológico , de acuerdo con HealthyVitaminChoice.com .

Según el Departamento de Agricultura de EE.UU. ( USDA) , la cantidad diaria recomendada (RDA ) de vitamina a para niños de 1 a 1 es 300? g por día , con un límite superior de 600? g . La medida estándar para la vitamina A es \\ "? G, \\ " y se mostrará como tal en los suplementos vitamínicos y las etiquetas de nutrición .
vitamina C

La vitamina C es una vitamina soluble en agua esencial que no se puede almacenar en el cuerpo , y así tiene que ser repuesto a partir de fuentes externas sobre una base regular, de acuerdo con el USDA. La vitamina C se puede encontrar en las frutas cítricas , bayas, jugo de frutas , patatas y verduras , siempre que las verduras no se cocinan hasta que esté muy suave.

HealthyVitaminChoice.com afirma que esta vitamina es importante para tener huesos sanos, el crecimiento del tejido , la función del sistema inmunológico y ayudar a sanar las heridas . Según el USDA , la dosis diaria recomendada de vitamina C para niños de 1 a 3 es de 15 mg por día , con un límite superior de 400 mg .
Vitamina D

Una sorprendente característica del cuerpo humano es que puede sintetizar su propia vitamina D. la luz del sol sobre la piel le dará al cuerpo lo que necesita para producir esta vitamina esencial . Sin embargo , esto puede ser difícil si la piel de su hijo debe ser cubierto para evitar las quemaduras solares, o en el invierno, cuando los niños no están fuera de la frecuencia y cuando lo son, que están abrigados . Busque productos fortificada con vitamina D (como la leche , queso y yogur ) y pescado graso (como el salmón , el atún , la caballa y las sardinas ) .

La vitamina D es esencial para los huesos y dientes sanos y es necesario para la función renal . También es de suma importancia en la absorción y el metabolismo de calcio y de magnesio , para la absorción de zinc, hierro , fósforo y otros minerales , y para la asimilación de la vitamina A , informa HealthyVitaminChoice.com .

La RDA USDA para vitamina D para los niños es de 5 ? g por día , con un límite superior de 50 ? g .
complejo B

vez que cree que una sola vitamina , el B complejo es un grupo de vitaminas solubles en agua conocidos como B1 (tiamina ) , B2 (riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B5 ( ácido pantoténico ) , B6 ( piridoxina grupo ) , B7 ( biotina ) , B9 (ácido fólico ) y B12 ( cobalaminas ). Vitaminas del grupo B - especialmente la B6 esencial - se pueden encontrar en los aguacates , plátanos, pescado , hígado , salvado de trigo , melón , col , leche, huevos y granos fortificados , según HealthyVitaminChoice.com

B6 es . particularmente importante para la etapa del niño , ya que es necesario para la producción de células rojas de la sangre y anticuerpos ( esenciales para el sistema inmune ) , el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas , la síntesis de ácido nucleico , y para absorber el zinc y B12 .

La RDA USDA para las vitaminas B son los siguientes : B1 ( tiamina) tiene una dosis diaria recomendada de 0,5 mg y un límite superior que no está establecido. B2 ( riboflavina ) tiene una RDA de 0,5 mg y un límite superior que no ha sido establecido . B3 ( niacina) tiene una dosis diaria recomendada de 6 mg y un límite superior de 10 mg. B5 ( ácido pantoténico ) tiene una RDA de 2 mg y un límite superior que no ha sido establecido . B6 ( piridoxina grupo ) tiene una dosis diaria recomendada de 0,5 mg y un límite superior de 30 mg . B7 ( biotina) tiene una dosis diaria recomendada de 8 ? G y sin límite superior establecido . B9 (ácido fólico ) tiene una RDA de 150 ? G y un límite superior de 300 ? G . B12 ( cobalamina ) tiene una dosis diaria recomendada de 0,9 ? G y sin límite máximo establecido .

Cuando no se han establecido límites máximos de una vitamina , lo mejor es limitar el consumo de las fuentes de alimentos .