? " Una manzana al día mantiene al médico alejado " es uno de los axiomas más comunes en el idioma Inglés . Esto se debe a que las manzanas eran una de las primeras comidas que los profesionales médicos reconocidos como saludables - sus beneficios se hicieron evidentes cuando , sencillamente , los médicos descubrieron que las personas que comieron manzanas eran enferman con menos frecuencia que los que no lo hicieron. Hoy tenemos una comprensión más específica de por qué las manzanas son tan beneficiosos para la salud general . Control de Colesterol

manzanas pueden ayudar a mantener los niveles de colesterol malo hacia abajo. La pectina de las manzanas le ayuda a mantener la salud cardiovascular y reduce el colesterol LDL ( el cual es el " malo" ) . Propias manzanas no suman el colesterol a la dieta y están llenos de agua y fibra para ayudar a combatir el colesterol en otros alimentos que usted puede ingerir . De acuerdo con diarios de salud , las personas que comen dos manzanas al día puede reducir el colesterol hasta en un 16 por ciento.

Control de Peso

manzanas son naturalmente bajos en calorías y un alto contenido de agua. Comer una manzana puede satisfacer su hambre y le impiden llegar a alto contenido de azúcar , bocadillos altos en calorías . Al comer manzanas, usted será más capaz de mantener un peso saludable, ya que te llenan , lo que potencialmente le para de comer alimentos que promueve un aumento de la cintura .

Vitaminas y Minerales

manzanas contienen niveles respetables de boro, que ayuda a construir huesos sanos , y también puede prevenir la aparición de enfermedades como la artritis ; también han floridzina , un flavonoide conocido por aumentar la densidad ósea . Las manzanas son ricas en vitamina C , que se conoce para ayudar a construir la inmunidad.
Prevención del Cáncer

Los estudios han demostrado que las manzanas pueden reducir el riesgo de cáncer de mama , cáncer de colon , y cáncer de hígado . Una teoría es que las pieles de manzana son responsables de esto, así que asegúrese de no pelar las manzanas antes de comerlas , ya que podría eliminar algunos de los beneficios para la salud .
Prevención de Enfermedades Neurodegenerativas

de acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Cornell , las manzanas son una de las frutas que pueden ayudar a disminuir el riesgo o retrasar el inicio de una enfermedad neurodegenerativa como el Alzheimer o el Parkinson . Los antioxidantes en las manzanas sin pelar tuvieron la mayor concentración de los beneficios y puede prevenir la toxicidad que resulta de la tensión en las células nerviosas.