Usted hizo su viaje a media tarde a la máquina expendedora de una energía rápida , pero pronto se sienten peor que antes. Eso es porque los bocadillos y refrescos están llenos de hidratos de carbono simples . Ellos son procesados ​​por el cuerpo rápidamente y dan un impulso de energía poco después de comer ; sin embargo, el impulso es de corta duración y seguido de un choque. Todo, o natural , la comida es sin procesar , sin refinar y contiene mayor valor nutritivo que homólogos procesados. Los alimentos naturales en su cuerpo significa más energía física fuera . Proteínas y Carbohidratos

Las proteínas y carbohidratos complejos tardan más tiempo para que el cuerpo se rompen, por lo que no experimentan picos de energía. En lugar de su cuerpo es alimentado por una liberación gradual de la energía. Carbohidratos naturales que promueven la energía son la batata , lentejas, guisantes, habas , salvado y trigo de grano entero. Las proteínas saludables y naturales se encuentran en los frutos secos , pescado, carnes, queso, yogur y huevos. Para la energía de mayor duración , comer proteínas y carbohidratos juntos. Trate de hummus en una tortilla de grano entero o yogur bajo en grasa y granola.

Frutas y Verduras

Por regla general, las frutas coloridos y verduras están llenas de energía - impulsar nutrientes . Muchos son considerados "súper alimentos ", tales como arándanos, fresas, naranjas, brócoli , mango, melón, col, col rizada y la sandía . La clave es encontrar lo que te gusta y que sea conveniente. Mantenga los recipientes de verduras limpias en el refrigerador a nivel de los ojos . Si te gusta mojar intentar negociar el rancho para hummus, mantequilla de almendras o el yogur. Las frutas son una gran manera de satisfacer un antojo dulce. Una fruta o un batido de verduras , hecha con yogur bajo en grasa o leche, es un tratamiento de energía que rompe las paredes celulares ricas en nutrientes de la fruta y hace que sea más fácil para su cuerpo para absorber . No sólo frutas y verduras le dará un impulso de energía , pueden reducir el riesgo de derrame cerebral, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer , de acuerdo con el USDA.
Fat

Asegúrese de no incluir demasiadas grasas en su dieta ya que los alimentos ricos en grasas estimulan la producción de la serotonina química del cerebro y te hacen sentir débil y cansado . Las grasas buenas que promueven la energía física son Omega 3 y Omega 6 grasas que se encuentran en el aceite de oliva, aceite de canola, aceite de pescado , semillas de lino , los aguacates y las nueces.
Agua

La deshidratación puede privarle de la energía y otros beneficios de la alimentación natural . Sólo una gota 5 por ciento en los fluidos corporales causará una pérdida del 25 al 30 por ciento de la energía . La mayoría de las personas no se dan cuenta de que están deshidratados. Así que si te sientes un poco bajo , beber un vaso de agua en lugar de refresco . Puede ser la sacudida que realmente necesita.