Cómo calcular EER

EER o requerimiento estimado de energía , es un método para determinar la cantidad de la ingesta de energía que su cuerpo necesita a diario . La fórmula para averiguar incluye las siguientes variables : sexo, la altura , el peso y la cantidad de actividad física que realiza . Como tal , averiguando su EER , se puede determinar la cantidad de actividad que debe realizar a diario para bajar de peso , subir de peso o mantener su peso actual. Las fórmulas de este artículo utilizan el peso en kilogramos y la altura en metros . Cosas que necesitará
Calculator Foto altura ( en metros) - para convertir , dividir la cantidad de pulgadas que está por 39,37
Peso (en kilos ) - para convertir , dividir los kilos que está por 2.20

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varones Matemáticas 1

Entre las edades de 0 y 24 meses de edad : . Multiplique su peso por 89 y restar ese número por 100 Agregar 20 a que número. Su resultado es el EER

forma Fórmula: EER = ( 89 * de su peso - 100 ) + 20
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Entre las edades de 3 y 8 : . Multiplicar 61.9 por tu edad para obtener la variable A. multiplique su peso en un 26,7 para obtener la variable B. multiplique su estatura por 903 para obtener la variable C. Ahora agregue las variables B y C juntos y multiplique ese número por PA, que es la cantidad de actividad física que usted hace. ( Para alguien que no está activo en absoluto, su PA es de 1.00 . Para alguien que es a veces activo , su PA es 1,13 . Para alguien que es muy activo, su PA es de 1.26 . ) Toma ese número y agregar 20 y la variable A. Ahora resta que el número de 88,5 y usted tendrá su EER

formulario fórmula: EER = 88,5 - ( 61,9 * su edad ) + PA * ( 26,7 * tu peso + 903 * su altura ) + 20 <. br> Página 3

Entre las edades de 9 y 18 : Multiplicar 61.9 por su edad para obtener la variable A. Multiplique su peso en un 26,7 para obtener la variable B. Multiplique su estatura por 903 para obtener la variable C. Ahora agregue las variables B y C juntos y multiplique ese número por PA, que es la cantidad de actividad física que usted hace. ( Para alguien que no está activo en absoluto, su PA es de 1.00 . Para alguien que es a veces activo , su PA es 1,13 . Para alguien que es muy activo, su PA es de 1.26 . ) Toma ese número y agregar 25 y la variable A. Ahora resta que el número de 88,5 y usted tendrá su EER

formulario fórmula: EER = 88,5 - ( 61,9 * su edad ) + PA * ( 26,7 * tu peso + 903 * su altura ) + 25 <. br> 4

Durante 19 años de edad en adelante : Multiplica 9,53 por su edad para obtener la variable A. Multiplicar 15.91 por su peso para obtener la variable B. Multiplicar 539,6 por su altura para obtener la variable C. Añadir las variables B y C juntos y luego multiplicarlo por el PA , que es la cantidad de actividad física que realiza . ( Para alguien que no está activo en absoluto, su PA es de 1.00 . Para alguien que es a veces activo , su PA es de 1.11 . Para alguien que es muy activo, su PA es de 1.25. ) Toma ese número y agregar la variable A. Ahora resta . ese número de 662 para obtener su EER

formulario fórmula: EER = 662 - ( 9.53 * su edad ) + PA * ( 15.91 * tu peso + 539.6 * su altura )

Mujeres
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entre las edades de 0 y 24 meses de edad: multiplique su peso por 89 y restar ese número por 100 Agregar 20 a ese número. . Su resultado es el EER

forma Fórmula: EER = ( 89 * de su peso - 100 ) + 20
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Entre las edades de 3 y 8 : . Multiplicar 30.8 por tu edad para obtener la variable A. Multiplicar 10 por su peso para obtener la variable B. Multiplicar 934 por su altura para obtener la variable C. Añadir las variables B y C juntos y luego multiplicarlo por el PA , que es la cantidad de actividad física que realiza . ( Para alguien que no está activo en absoluto, su PA es de 1.00 . Para alguien que es a veces activo , su PA es de 1.16 . Para alguien que es muy activo, su PA es de 1.31 . ) Toma ese número y agregar 20 y la variable A. Ahora restar ese número de 135.3 para obtener su EER

forma Fórmula: EER = 135,3 - ( 30,8 * su edad ) + PA * ( 10 * tu peso + 934 * su altura ) + 20
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Entre las edades de 9 y 18 : Multiplicar 30.8 por su edad para obtener la variable A. Multiplicar 10 por su peso para obtener la variable B. Multiplicar 934 por su altura para obtener la variable C. Añadir las variables B y C juntos y luego multiplicarlo por PA , que es la cantidad de actividad física que realiza . ( Para alguien que no está activo en absoluto, su PA es de 1.00 . Para alguien que es a veces activo , su PA es de 1.16 . Para alguien que es muy activo, su PA es de 1.31 . ) Toma ese número y agregar 25 y la variable A. Ahora restar ese número de 135.3 para obtener su EER

forma Fórmula: EER = 135,3 - ( 30,8 * su edad ) + PA * ( 10 * tu peso + 934 * tu heright ) + 25
<. br> 8

Durante 19 años de edad en adelante : Multiplica 6,91 por su edad para obtener la variable A. Multiplica 9,36 por su peso para obtener la variable B. Multiplicar 726 por su altura para obtener la variable C. Añadir las variables B y C juntos y luego se multiplica por PA , que es la cantidad de actividad física que realiza . ( Para alguien que no está activo en absoluto, su PA es de 1.00 . Para alguien que es a veces activo , su PA es de 1.12 . Para alguien que es muy activo, su PA es de 1.27 . ) Toma ese número y agregar la variable A. Ahora resta ese número de 354 a conseguir su EER

formulario fórmula: . EER = 354 - ( 6.91 * su edad ) + PA * ( 9.36 * tu peso + 726 * su altura )