? Es igualmente importante saber dónde colesterol dietético proviene y por qué es importante para usted porque el colesterol en el cuerpo puede tener un impacto dramático . Una vez que sepas más sobre el colesterol , usted puede tomar medidas para hacer la elección de alimentos saludables. Requisitos

No existe un requisito mínimo necesario para el colesterol , ya que su cuerpo produce todo lo que necesita de forma natural. Sin embargo , de acuerdo con dietista Joanne Larsen , cualquier persona con un alto nivel de colesterol total en sangre , debe consumir no más de 200 mg de colesterol al día .
Rangos

Su ideales colesterol total debe caer por debajo de 200 mg /dl, según la American Heart Association. Una vez que los pelos de punta de colesterol del pasado que , es necesario asegurarse de que su colesterol no llega a 240 mg /dl. En ese momento, el riesgo de enfermedades del corazón es más del doble .
Colesterol HDL

HDL (colesterol bueno) es útil, ya que limpia el colesterol malo de su torrente sanguíneo . Lo ideal sería que usted quiere un número de HDL por encima de 60 mg /dl , ya que tiene efectos protectores del corazón . Un número inferior a 40 aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
LDL Colesterol

LDL (colesterol malo) es la acumulación de placa en las paredes de las arterias que incrementa su riesgo de aterosclerosis . Un número LDL deseable es de 160 mg /dL o 100 mg /dl , en función de sus antecedentes familiares de enfermedades del corazón.

Consideraciones

Menos del 7 por ciento de su diario la ingesta de calorías debe provenir de las grasas trans y saturadas , ya que exacerban la tendencia de su cuerpo a acumular colesterol. Las grasas trans deben ser monitoreados de cerca ya que inhiben la capacidad de su cuerpo para aumentar el colesterol HDL.