? Cloruro de magnesio es necesario para la buena salud, y es el cuarto mineral más importante en el cuerpo humano. Según los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos , se requiere de cloruro de magnesio para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo . Cloruro de magnesio se presenta como un complemento . Sin embargo , también se encuentra en muchos alimentos . Halibut

halibut es un tipo de pez plano que es rica en cloruro de magnesio. La Oficina de Suplementos Dietéticos , dice 3 onzas de halibut cocido contiene aproximadamente 90 mg de cloruro de magnesio. Usted puede cocinar halibut de muchas maneras , incluyendo asar a la parrilla y asar a la parrilla . El Departamento de Salud del estado de Washington dice que el pescado es una buena fuente de proteínas y baja en grasas. También ayuda a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón.
Almendras

Una onza de almendras tostados tiene alrededor de 80 miligramos de cloruro de magnesio , de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. Las almendras son una buena fuente de proteínas, y reducen el riesgo de enfermedades del corazón , de acuerdo con John Lively, Ph.D., director científico del Departamento de Endocrinología del Hospital de Christchurch , en Nueva Zelanda.

anacardos

Una onza de nueces de la India cuenta con alrededor de 75 miligramos de cloruro de magnesio , de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. Los anacardos son una buena fuente de proteínas y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Soja

Media taza de frijoles de soya cocidos maduros tiene 75 miligramos de cloruro de magnesio. El Better Health Channel dice soja son ricos en fibra y proteína. También son ricos en fitoestrógenos , que son similares a las hormonas. Se benefician las mujeres afectadas por la menopausia por la disminución de los sofocos y la reducción del riesgo de enfermedad coronaria y osteoporosis.