Asegurarse de que usted está recibiendo la cantidad adecuada de niacina es crucial para la salud total de su cuerpo. Al carecer de allí puede tener consecuencias perjudiciales como el colesterol alto , debilidad generalizada o muscular, problemas digestivos , infecciones de la piel y falta de apetito sólo para nombrar unos pocos. La elección de incluir estos alimentos vegetarianos a su dieta puede demostrar que es digno de equilibrar la necesidad de su cuerpo de una vitamina como la vitamina B3 , niacina . Instrucciones Matemáticas 1

Adición setas crimini demuestra ser una excelente fuente para la niacina mejora de su consumo en tan sólo de 5 oz 31cal 26,9 % de su DV ( valor diario ) . Espárragos en 1 taza provee de 43cal y 9,3 % del valor diario , tomates en 1 taza tiene 38cal de y el 5,6% de su DV , y la calabaza de verano en 1 taza tiene un 4,6% .
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Trate de poner estos en su dieta para mejorar la producción de niacina ; Guisantes verdes en 1 taza y de 134cal tiene 16.1 % del valor diario , hojas de col en 1 taza tiene 49cal de años y 5.5% de su DV , y el brócoli en 1 taza proporciona 44cal de y 4,7 % DV.
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La inclusión de estos pueden ayudar también ; 1 taza de zanahorias en cuenta 53cal de y 5,6 % del valor diario , espinaca 1 taza provee de 41cal y 4,4 % del valor diario , 1 taza de calabaza de invierno tiene 80cal de y 7,2 % del valor diario , todas las buenas razones para incluir más verduras en su dieta . Si te gustan las frambuesas usted puede ser feliz para preguntar que proporcionan 1 taza de 60cal y 5,5 % DV.
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¿Qué hay de masticar un puñado de cacahuetes , que ofrecen en sólo 0.25 taza de 207cal y el 22% DV, razones para llevarlos en su caminata . Kale tiene en DV 1 taza de 36cal y el 3,3% , la coliflor ofrece en DV 1 taza de 25cal y el 2,6 % , la berenjena en 1 taza tiene 28cal de y el 3% DV. Su dieta proporciona los principales bloques de construcción para la salud de su cuerpo. Usted es lo que come .