Usted ha tomado la decisión de comer más saludable este año, pero la búsqueda de los mejores alimentos para su pérdida de peso o las metas de salud es un reto si no estás seguro de qué ingredientes que debe buscar. Para encontrar los alimentos más nutritivos en su tienda de comestibles , usted debe utilizar el índice de calidad nutricional general, o el sistema de ONQI para equilibrar su dieta y obtener el máximo de cada comida. Todos los alimentos se clasifican en una escala de uno a 100 . El sistema se puede marcar en su supermercado bajo el nombre NuVal . " Perfect " ONQI Foods

Frutas como brócoli crudo , naranjas, fresas , piñas y hojas de mostaza toda anotar un 100 en la lista ONQI , así abastecerse de ellas cada vez que vaya de compras de alimentos . Hojas de mostaza complementan los platos de carne como carne asada , chuletas de cordero y carnes también. Puede utilizar las fresas y piña para hacer un batido de desayuno refrescante. Cuanto más se intenta combinar estos alimentos , más inclinado estará para recoger estos frutos "perfectas" y verduras cada vez que vayas a la tienda de comestibles .
Alimentos ricos en el ONQI Lista

Si usted cree en la manzana al día la teoría , te alegrará saber que las manzanas de todo tipo reciben la calificación de 96 en la escala ONQI , junto con la col verde y tomates. Los mangos , sandías y plátanos son en los años 90 , así , lo que significa que deben ser incluidos en la dieta a menudo. Trate de comer por lo menos dos porciones de estos alimentos durante todo el día , e incorporar las frutas y verduras frescas en sus bocadillos para obtener todos los nutrientes diarios necesarios.
Alimentos bajos en la Lista ONQI

Por supuesto , los alimentos procesados ​​que contienen un número de productos químicos sintéticos no reciben una calificación aprobatoria de acuerdo con ONQI . Haga lo posible por mantenerse alejado de perros calientes , pan blanco, embutidos y refrescos de dieta . Estos contienen poco valor nutricional , y han sido conocidos por aumentar el azúcar en la sangre y causar fatiga y migrañas extrema. Los granos enteros son una opción mucho mejor cuando se trata de pan y la pasta , y las carnes de corral fue mucho mejor las carnes procesadas .
Información adicional

Antes de que un alimento recibe un ONQI valorados , se evalúa el contenido de fibra y ácido fólico, así como las vitaminas B12 , B6, a y C. las frutas, verduras, cereales y frutos secos que son bajos en sodio y azúcar se califican alto en la mayoría de los casos, y la calidad de la grasa es también probado . El sistema ONQI permite comprobar inmediatamente sus alimentos antes de salir de la tienda, para que pueda seguir con sus metas de dieta. Hable , hable con su asistente local supermercado para obtener información escrita sobre NuVal para que pueda familiarizarse con el uso del sistema .