Si bien algunas cosas saben tan bien como fruta fresca de temporada, frutas secas también son deliciosos. La composición nutricional de la fruta fresca y seca es ligeramente diferente, con frutos secos contienen más calorías. Pérdida de nutrientes

frutas contienen principalmente agua . Cuando se seca la fruta , toda el agua se retira , al igual que algunos nutrientes , como las vitaminas A y C , y hierro.
Extra Azúcar

El azúcar se agrega a menudo de frutos secos, en particular los que son un poco agria , para empezar. Azúcar extra significa más calorías , por lo azucarado fruta seca se debe evitar si usted está cuidando su consumo de calorías.
Fiber Boost

Si necesita comer más fibra, frutas secas son el camino a seguir . Las pasas , que son la forma seca de la uva , tienen alrededor de 5 gramos de fibra por cada media taza , mientras que una taza de uvas tiene solamente alrededor de 1 gramo de fibra.
Convenience

a diferencia de la fruta fresca, frutos secos está disponible todo el año y tiene una vida útil considerablemente más larga . También es más portátil que la fruta fresca. No hay riesgo de hematomas frutos secos cuando se está en movimiento .
Menos es más

Coma porciones más pequeñas de fruta seca que lo haría fresco , ya que su sabor y calorías se concentran . Una taza de albaricoques secos tiene más de 300 calorías , mientras que una taza de albaricoques frescos con menos de 75 calorías.