Beber mucha agua es una parte esencial de cualquier régimen de cuidado de la salud. El agua ayuda a prevenir la deshidratación , que puede zap energía. También ayuda a los órganos principales de la función, y que ayuda a nutrir y revitalizar el cabello y la piel. Mientras usted probablemente sabe que el agua es bueno para usted, lo más probable es que usted no sabe la cantidad de agua que su cuerpo necesita para sentirse su mejor momento. Cosas que necesitará
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seguir la " regla de 8 x 8 " - beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día . Sin embargo, es importante tener en cuenta factores tales como el sexo, la altura, el peso de una persona y el nivel de actividad física , así como el clima , la hora de calcular las necesidades de agua .
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Calcule sus necesidades individuales de agua basado en su sexo. Según el Instituto de Medicina , las mujeres requieren menos agua que los hombres, y deben tomar en aproximadamente 91 onzas (o 2,7 litros) de agua por día , mientras que los hombres deben tomar en 125 gramos de ( o 3,7 litros ) de agua por día .
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Calcule sus necesidades de agua basado en el peso del cuerpo . Muchos expertos en salud están de acuerdo en una regla importante a seguir es beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día . Por ejemplo, si usted pesa 150 libras, apunta a beber 75 onzas de agua cada día . Aunque esto puede parecer excesivo para algunos, es una excelente manera de mantenerse hidratado. Esta técnica también puede ayudar a promover la pérdida de peso ya que beber mucha agua le hará sentirse lleno durante más tiempo durante el día.
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Calcule sus necesidades de agua en función de su nivel de ejercicio . Además del agua que ya se bebe (basado en los pasos anteriores ) , disfrutar de un extra de 8 oz por cada 15 minutos hace ejercicio durante el día.
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Calcule sus necesidades de agua de repuesto . La cafeína y el alcohol son dos diuréticos, que le hacen perder agua y rápidamente se deshidrata . Para cada una de estas bebidas que usted consume , beba un extra de 8 onzas de agua .