Cómo contrarrestar los efectos de la cafeína

La cafeína es uno de los fármacos más utilizados popularmente en el mundo. La gente comúnmente reciben cafeína del café, té, refrescos y chocolate. Los efectos específicos de cafeína varían de persona a persona, pero por lo general duran más de seis horas . El aumento del nivel de alerta de que la cafeína causa suele ser útil, pero puede convertirse en un problema si se le mantiene cuando quieres dormir . Instrucciones
Contrarrestar los Efectos de la cafeína Matemáticas 1

Pruebe una técnica de respiración profunda para ayudar a relajar el cuerpo y se quede dormido . Al centrar toda su atención en su respiración , usted toma su mente de otros pensamientos que te mantendrá despierto. También ayuda a su cuerpo para entrar en un estado relajado. Lentamente inhale , permitiendo que el aire para llenar sus pulmones a lo largo de ocho a 10 segundos. Centrarse en dejar que el aire llene la parte inferior de su pecho, y luego hasta su pecho superior . Aguante la respiración durante unos dos segundos y exhale lentamente. Siga haciendo esto hasta que te duermas .
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Pruebe la técnica oídos tranquila si la respiración profunda no pone a dormir. Coloque sus manos detrás de su cabeza y relajarlos. Ponga sus pulgares en sus canales de oído para que sus oídos están tapados . Usted debe escuchar un sonido de ráfaga de tono alto . Mantenga esta posición durante 10 a 15 minutos. A continuación, coloque los brazos a los lados y relajarse. Ahora debería ser capaz de conciliar el sueño fácilmente.
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prueba para ver si usted es adicto a la cafeína. Un problema con volverse adicto a la cafeína es que es probable que empezar a desarrollar una pérdida acumulada de sueño, lo que le hará cansado y somnoliento todo el tiempo. Un efecto de bola de nieve por lo general ocurre cuando una persona comienza a sentirse cansado todo el día , porque ha utilizado más cafeína para contrarrestar el cansancio , que a su vez le hace perder el sueño aún más profundo en la noche. Trate de ir un día sin cafeína y ver cómo te afecta . Si usted comienza a sentir cansado, deprimido o tener dolores de cabeza , probablemente eres adicto a la cafeína.
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curar su adicción. Afortunadamente, no es demasiado difícil de curar una adicción a la cafeína sin sufrir síntomas graves de abstinencia. No deje de tomar cafeína pavo frío . En lugar de ello , baje lentamente su consumo de cafeína cada día . Comenzar por tomar copas más pequeñas y menos de café. Trate de mezclar un poco de café descafeinado con el café regular. Si usted bebe té , hirviendo las bolsitas de té por menos tiempo pondrá menos cafeína en el té . Trate de beber sólo descafeinado pop, o mejor aún, simplemente beber agua. Al tiempo que reduce gradualmente su consumo de cafeína , aún puede comenzar a sufrir de algunos síntomas de abstinencia de la cafeína. La mejor manera de contrarrestar los síntomas de abstinencia es con un montón de sueño y ejercicio.