Frutas cítricas , así como sus jugos, contienen muchas vitaminas y minerales esenciales, incluyendo : ? Vitaminas C , D y B6 , calcio , fósforo , potasio , niacina y ácido pantoténico. Estas frutas , como naranjas , mandarinas , pomelos y limones, son una parte importante de una dieta saludable. Prevención de la Enfermedad Cardiovascular

consumo de cítricos , mientras que el mantenimiento de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol puede ayudar a prevenir la aparición de enfermedades del corazón . Los cítricos , por su alto contenido en vitamina C , pueden ayudar a prevenir la formación de LDL oxidada, o colesterol malo .

Salud de los Huesos , ligamentos y músculos

Vitamina C ayuda en la formación de colágeno, que es una parte importante de los tejidos conectivos en el cuerpo. La síntesis de colágeno en última instancia, prestar a los tendones más fuertes , los ligamentos y los músculos. Debido a que los cítricos también son ricos en calcio y vitamina D, que contribuyen a la salud de los huesos también.
Salud Ocular

Debido a su efecto anti- oxidante en la lente del ojo , la vitamina C , tal como se encuentra en las frutas cítricas , ayuda a prevenir la formación de cataratas . Otros antioxidantes encontrados en frutas cítricas también ayudan a eliminar los radicales libres que de lo contrario puede dañar la retina.
Mejor estado de ánimo y la función cognitiva

alimentos cítricos son ricos en ácido fólico , una importante parte de la producción de serotonina . Los niveles más altos de plomo en la serotonina a un mejor estado de ánimo , aumento de la felicidad y más energía. La vitamina C y una dieta rica en nutrientes, también se han demostrado mejorar la función cognitiva en los ancianos.
Better Skin

frutas cítricas contienen fitonutrientes que actúan como antioxidantes . Estos antioxidantes eliminan los radicales libres que dañan las células de la piel y hacen que los signos de envejecimiento. La capacidad de la vitamina C para producir colágeno también beneficia a la piel.