La ribosa es una vitamina inherente a la riboflavina , también conocida como vitamina B -2, que ayuda a metabolizar los azúcares en energía. Ayuda a mantener la salud de la piel, el cabello y los ojos. También es eficaz en la reducción de las posibilidades de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer, los accidentes cerebrovasculares , enfermedades cardíacas y cáncer. Debido a la ribosa es un azúcar natural , que convierte los carbohidratos , azúcares y grasas en energía que ayuda en la contracción muscular. Las carnes que contienen ribosa

Hígado de res , carne orgánica , lomo de cerdo y pollo orgánico ( oscuro y tostado ) son todos los tipos de carne que contienen altas cantidades de ribosa. Por cada 3 oz cocinado carne orgánica , hay 0,19 mg de riboflavina . Por cada 3 oz de pollo , hay 0,18 mg de riboflavina . Por cada 3 oz lomo de cerdo , hay 0,24 mg de riboflavina . Hígado de res contiene el más alto nivel de riboflavina con 1,71 mg por cada 3 onzas de carne cocida.

Verduras con ribosa

champiñones, espinacas, brócoli y los espárragos son los tipos de verduras con una buena fuente de ribosa . Setas cocinadas tienen 0,47 mg de riboflavina por cada taza ; champiñones crudos tienen un poco menos de 0,29 mg por taza. Hervida o espinacas al vapor contiene 0,18 mg de riboflavina por cada taza . Hervida o espárragos al vapor contiene 0,13 mg de riboflavina por cada seis lanzas. Hervida o al vapor el brócoli contiene 0,18 mg de riboflavina por taza.
Lácteos y las nueces con ribosa

leche no pasteurizada cruda , huevos orgánicos , yogur, suave servir helado de leche y el queso cottage , contienen niveles saludables o riboflavina. Por cada huevo grande , hay 0,27 mg de riboflavina . Por cada taza de leche , hay 0,34 mg de riboflavina . Una taza de yogur bajo en grasa contiene 0.52 mg de riboflavina , 1 oz. de suave servir yogur tendrá 0,34 mg y 1/2 taza de queso cottage tendrá 0,21 mg .

Almendras crudas y las nueces de soya contienen riboflavina . Una onza de almendras tiene 0,24 mg de riboflavina , mientras que 1/2 taza de nueces de soya tiene 0,65 mg .
Mariscos con ribosa

salmón a la parrilla , las almejas en conserva , y la caballa en conserva contienen cantidades sustanciales de riboflavina también. Por cada 3,5 oz de caballa en conserva , hay 0,54 mg de riboflavina , por cada 3 oz de almejas en conserva , hay 0,36 mg de riboflavina . Y por cada 3 oz de salmón a la parrilla , hay 0,13 mg de riboflavina .
Pasta y pan con ribosa

Pasta y rosquillas son fuentes adicionales de ribosa. Un bagel contiene 0,22 mg de riboflavina , mientras que una taza de pasta cocida contiene 0,23 mg de riboflavina .