Los alimentos fritos tienen una mala reputación entre los consumidores conscientes de la salud , y los huevos fritos no son la excepción . Sin embargo, con sus muchos beneficios nutricionales , es posible que desee pensar dos veces antes de renunciar a la comida popular desayuno completo. Proteína

Un gran huevo frito proporciona seis gramos de proteína, que ayuda a construir músculos y los huesos. Las comidas que contienen proteínas promueven una sensación de saciedad , ayudando así a las personas a evitar el aumento de peso debido a comer en exceso.

Calorías

huevos son relativamente bajos en calorías . Un gran huevo frito tiene 90 calorías

Vitaminas y Minerales

Huevos fritos son una buena fuente de vitaminas y minerales que ayudan a mantener la función general de la salud y el cuerpo . Ellos son particularmente altos en riboflavina , vitamina B12 , fósforo y selenio.
Carbohidratos

Con cero carbohidratos , huevos fritos se pueden incorporar en una dieta baja en carbohidratos.

grasa y Colesterol

Por su cuenta , los huevos son moderadamente altos en grasa y colesterol, y freír en mantequilla o aceite añade aún más grasa y colesterol. Un huevo frito contiene aproximadamente 5-7 gramos de grasa y 210 miligramos de colesterol.
Método de Frying

Con una pequeña cantidad de aceite de oliva saludable para el corazón o la canola aceite puede ayudar a maximizar el valor nutricional de un huevo frito. Sartenes antiadherentes para freír reducirán la cantidad de aceite necesaria , lo que reduce la grasa total y las calorías consumidas .