Según el Instituto Omega- 3 DHA /EPA en www.dhaomega3.org , los ácidos grasos Omega- 3 contribuyen al funcionamiento de las neuronas sanas en el cerebro y los ojos. Aunque no se han producido proclamas oficiales sobre la cantidad de Omega-3 que una persona debe consumir , va desde 90 mg hasta 900 mg han sido recomendados . Los ácidos grasos omega - 3 se pueden obtener a partir de una variedad de fuentes , y mientras que las tasas de absorción no se ven muy afectados por el método o la fuente , algunos consejos pueden mejorar la absorción de los ácidos grasos omega - 3 . Cosas que necesitará
Omega- 3 suplementos
Fish

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comer pescado . Cocinar el pescado no va a reducir la cantidad de Omega- 3 que se encuentra en la fuente de alimento .
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Tome un suplemento . Los suplementos de aceite de pescado tienden a ser las mejores fuentes , ya que contienen tanto ácidos eicosapentaenoico y docosahexaenoico . Esta variedad puede llevar a una mejor absorción .
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Tome su suplemento con una comida. Tasas ligeramente más altas de absorción se demuestran cuando un suplemento de Omega - 3 se toma con alimentos . Sin embargo , no ha habido ninguna documentación que la hora del día afecta a la tasa de absorción , siempre y cuando se tome el suplemento con alimentos .
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Mezcla un poco . Junto con las fuentes de pescado, aceite de linaza o canola y nueces inglesas son una buena fuente de la variedad de Omega- 3 conocido como ácido alfa-linolénico.