Hay muchas maneras de limpiar el colon. Afortunadamente , muchos de estos métodos son baratos y se puede hacer desde casa. Una buena limpieza de colon mejora la salud general ya que las toxinas y los desechos se eliminan de los intestinos gruesos . La eliminación regular de la materia fecal es importante para el bienestar general. El lavado de o desintoxicación del colon es una de las medidas necesarias para deshacerse de los desechos acumulados que pueden contribuir a varias enfermedades tales como trastornos cardíacos, problemas digestivos , artritis y brotes en la piel. Agua Potable

Una de las maneras más baratas para limpiar el colon es simplemente por beber líquidos . La Clínica Mayo , en su artículo " El estreñimiento ", sugiere que una persona beba mucha agua cada día para aliviar el estreñimiento . El estreñimiento es un trastorno frecuente en el que una persona tiene menos de tres movimientos de los intestinos a la semana o tiene heces duras y secas . El agua también ayuda en el proceso digestivo. Añadir más líquido a su dieta para aumentar y regular las deposiciones . Beber líquidos cada día también ayuda a diluir o neutralizar los venenos o toxinas en el cuerpo .
Comer fibra

Otra sugerencia de la Clínica Mayo para combatir el estreñimiento es un alto - fibra de la dieta . Alimentos ricos en fibra ayudan a limpiar el colon mediante el fomento de más evacuaciones . La fibra en los alimentos como frutas , granos enteros y verduras ayuda a hacer que las heces grandes y acuosa para que puedan viajar más fácilmente a través de los intestinos. La Clínica Mayo sugiere una ingesta diaria de 20 a 35 gramos de fibra. Las cantidades reflejan el peso de una persona y el nivel de actividad . Otra opción para obtener la fibra que necesita es tomar suplementos .
Ejercicio diariamente

Otra forma barata de limpiar el colon es con ejercicio. El ejercicio estimula el corazón y los pulmones y se pone los músculos en movimiento. La Clínica Mayo dice que el ejercicio puede aumentar la actividad intestinal. Se trata de las contracciones musculares en los intestinos que se mueven la comida por el tracto digestivo . Más actividad en los músculos intestinales ayuda a promover más evacuaciones intestinales . Mientras que los ejercicios aeróbicos, como correr o andar en bicicleta proporcionar los movimientos musculares mayoría , yoga y tai chi son también beneficiosos para la limpieza de colon . Cualquier tipo de ejercicio realizado en casa le ayuda al cuerpo a limpiar el colon.