El salvado de trigo proporciona muchos beneficios para la salud . Es un tipo de fibra insoluble, que es un carbohidrato complejo . El cuerpo tiene que trabajar duro para digerir los hidratos de carbono complejos , mantenerlo satisfecho y la liberación de un flujo constante de energía. Estos hidratos de carbono no hará que su azúcar en la sangre se disparen y soltar como los carbohidratos simples como el azúcar . El salvado de trigo es barato y versátil , y hay varias maneras de agregar a su dieta . Instrucciones Matemáticas 1

Consumir salvado de trigo para evitar el estreñimiento y el cáncer. Sustituyendo el pan de salvado de trigo para el pan blanco en su sándwich es una buena manera de empezar. Fibra regulará sus evacuaciones intestinales . Suaviza y aumenta el volumen de las heces . Esto es importante porque la fibra lleva el alimento a través de su sistema más rápido , reduciendo el tiempo que los carcinógenos (agentes causantes de cáncer) permanecen en su cuerpo. Trate de 28 g de fibra al día en una dieta de 2000 calorías .
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Comer un pedazo de pan de salvado de trigo con una ensalada para el almuerzo. Comer el salvado de trigo disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol malo . Según la Clínica Mayo , los estudios han demostrado que la fibra , como el salvado de trigo , mejora la salud del corazón mediante la reducción de la presión arterial. También disminuye la lipoproteína de baja densidad ( LDL) los niveles de colesterol .
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empezar el día con el cereal de salvado de trigo o un panecillo de salvado de trigo para mantenerlo lleno durante horas y le ayudará a perder peso. La fibra, incluyendo el salvado de trigo , te hace sentir lleno , de acuerdo con Medline Plus. Se le agrega volumen a su comida sin las calorías . Asimismo, toma más tiempo para masticar , lo que le dará tiempo para sentirse satisfecho sin comer en exceso .
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Busque alimentos pre -hechos que contienen salvado de trigo para dar sabor a su dieta. Los alimentos hechos en casa son generalmente más saludables porque no contienen tanta azúcar , grasas y productos químicos , pero se pueden encontrar cereales saludables , muffins y panes. Examine la lista de ingredientes. Usted debe encontrar el salvado de trigo en la parte superior de la lista.
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Agregar el salvado de trigo extra a su otro alimento. Mezclarlo en su cereal , avena o favorito de comida de desayuno. Salvado de trigo sustituto de la harina blanca en cualquier momento que hornea . Trate de añadir miel, agave o azúcar moreno a sus panecillos de salvado de trigo para igualar el sabor y agregar dulzor . La Clínica Mayo sugiere agregarlo como un complemento a los alimentos de la cena como el pastel de carne y cazuela ingredientes. Búsquelo en la harina y la levadura en el pasillo en el supermercado .