? Estudios anteriores han demostrado que los estadounidenses no están consumiendo suficiente fibra . De hecho , la mayoría de los estadounidenses están consumiendo la mitad de la cantidad que debe ser. Una gran manera de añadir fibra a su dieta es a través de los cereales de desayuno . ¿Cuánta Fibra ?

De acuerdo con un estudio de 1987 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition , titulado " el consumo de fibra dietética en la población de EE.UU.", se supone que los adultos deben consumir 25 a 35 gramos de fibra cada día pero sólo se consume alrededor de 11 gramos.
Bran Buds

Bran Buds de Kellogg contienen la mayor cantidad de fibra de todos los cereales para el desayuno comunes. Contiene 36 gramos de fibra por taza , pero también tiene un contenido de sodio más alto que otros cereales ricos en fibra , con 599,5 miligramos por taza.
All-Bran con fibra extra
en la imagen, Kellogg All-Bran con extra de fibra tiene la segunda mayor cantidad de fibra por porción. En 31 gramos por taza , All-Bran con fibra extra tiene menos de la mitad de la cantidad de sodio como Bran Buds , más de tres veces la cantidad de calcio , menos carbohidratos y menos calorías .
Fiber One

Fiber One cereales de general Mills también están en la parte superior de la lista de contenido de fibra. El cereal original contiene 28.5 gramos por taza , mientras que sus otras variedades entre 18 y 26 gramos por taza.
All-Bran

Incluso sin la fibra extra, All - Bran todavía tiene una de las mayores cantidades de fibra en los estantes. Contiene 19,5 gramos de fibra por taza , pero también tiene 551 miligramos de sodio - . Duplicar la cantidad de All-Bran con fibra extra