¿Qué es una cantidad saludable de colesterol por día

? El colesterol es una parte vital de un cuerpo humano sano. Sin embargo , las compañías de alimentos están luchando para reclamar su producto es "bajo en colesterol" como demasiado puede conducir a enfermedades del corazón. Esto nos deja pidiendo lo que es una cantidad saludable de colesterol ? ¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que se encuentra naturalmente en el cuerpo . Su cuerpo produce 75 por ciento de su colesterol. El resto proviene de los alimentos .

Funciones

Sus funciones principales incluyen la producción de las membranas celulares y muchas hormonas ( como la testosterona) .

¿Dónde está?

Sólo los alimentos de origen animal contienen colesterol , como la carne , huevos, leche , queso y mantequilla. Sin embargo , una dieta libre de productos animales no es del todo segura de colesterol alto . Las grasas saturadas y trans aumentan la producción de colesterol , y estas grasas pueden estar al acecho en cualquier categoría de alimentos.

Directrices a seguir

La Asociación Americana del Corazón recomienda a menos de 300 mg de colesterol por día . Si usted tiene alto el colesterol LDL ( colesterol malo) , el objetivo de menos de 200 mg por día.
Dieta Saludable para el Corazón

Además , el objetivo de una dieta alta en fibra que es baja en grasas saturadas y trans por la elección de una dieta rica en frutas y verduras, granos integrales, bajos en grasa o productos lácteos sin grasa y carnes magras .