? Macronutrientes son nutrientes necesarios en grandes cantidades por el cuerpo humano . Por el contrario , se necesitan micronutrientes --- vitaminas y minerales --- en cantidades muy pequeñas . Tipos

Los tres principales tipos de macronutrientes son los carbohidratos ( incluyendo los azúcares y fibra dietética ) y proteínas , que proporcionan cuatro calorías por gramo, y la grasa (incluyendo grasa saturada y no saturada ), que proporciona nueve calorías por gramo.

carbohidratos

carbohidratos deben aportar alrededor de la mitad de nuestra ingesta diaria de calorías , de acuerdo con el USDA. Nuestro cuerpo las descompone en glucosa, la cual es necesaria para dar a nuestro cuerpo la energía y para mantener el funcionamiento del sistema nervioso central.
Fibra

fibra , un forma de hidratos de carbono complejos que nuestro cuerpo no puede digerir completamente , ayuda a mover los desechos a través de los intestinos y puede reducir el riesgo de estreñimiento y el cáncer de colon.
Proteína

Acerca décimo a un tercio de las calorías diarias deben provenir de las proteínas , que es necesaria para la construcción de masa muscular , la reparación de los tejidos y el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico .
Fat

Alrededor de una quinta a un tercio de las calorías diarias deben provenir de grasas , lo que favorece el crecimiento normal, construye las membranas celulares y nos ayuda a absorber las vitaminas importantes como la a y D.