Debido a ciertas reglas de las carreras de caballos , los jinetes deben mantener un peso corporal bajo con el fin de evitar suspensiones , perdidas razas y multas. Algunos jinetes han recurrido a los extremos para seguir estas reglas y mantener su peso ideal, incluyendo el uso de las saunas, los diuréticos y los inhibidores del apetito . Jinetes también tienen la obligación de ser fuerte , de buena salud cardiovascular y realizar las habilidades específicas con respecto a sus caballos. Jockeys pueden participar en una dieta disciplinada pero saludable al comer y beber ciertos alimentos en determinados momentos y evitar hábitos poco saludables y comportamientos. Las opciones individuales y Recomendaciones

En el pasado , la necesidad de un jockey para mantener un peso corporal bajo puede haberle llevado a ciertos trastornos alimenticios tales como la inducción de vómitos. En el mundo jinete esto se conoce como " flipping ", según recordnet.com . Sin embargo , mover de un tirón no es común hoy en día , pero la dieta se puede dejar a la persona. Antes de una carrera, comer ensaladas ricas en proteínas con pollo y camarones a la parrilla o una ensalada de chef. Coma atún, ya que es baja en grasa y alta en proteínas. Las frutas y verduras también deben consumirse ya que son ligeros , pero proporcionan energía , ya que son los hidratos de carbono . Después de una carrera, comer alimentos magros , pero de alto valor proteico a la parrilla , como pescado, pollo o carne.
Mantenimiento

Como jinete tiene que comer tres comidas al día de los panes y los cereales , la fruta, las verduras , los grupos de productos lácteos y cárnicos , según sportsdietitians.com . Recuerde que la opción por alto contenido de fibra en cada uno de estos grupos le ayudará a controlar el peso . Si usted toma café o té con su comida , se puede bloquear la absorción de calcio y hierro. Lo mejor es tomar un café o té al menos dos horas después de la comida o 30 minutos antes . Además , comer alimentos que contengan calcio , como yogur o leche baja en grasa , para fortalecer los huesos . Comer carne roja magra tres veces a la semana para el hierro . Durante una competición, comer barritas energéticas concentradas y beber bebidas de reemplazo de comidas , que proporcionará la energía necesaria mientras que ser ligero de peso.
Prevención de la deshidratación , la recuperación muscular y la Trata

Después de una carrera es importante para rehidratar para reemplazar los líquidos y la energía. Coma frutas, barras de cereales , frutos secos , y beber una bebida deportiva que contenga electrolitos. Después de dos a tres horas , una comida con carbohidratos y proteínas deben consumirse como arroz con carne y verduras stir- fritos o pasta con salsa boloñesa . Esto ayudará a la recuperación muscular y la recarga de combustible . Evite excederse con alcohol y los alimentos grasos . Si usted decide tratar a ti mismo sin hacer que sea difícil mantener su peso ideal para la competición , comer un tamaño pequeño postre.