Muchas personas que son serios acerca de la nutrición y pérdida de peso hacer un montón de conteo. Ellos cuentan las calorías quemadas , calorías consumidas , carbohidratos tomadas en , perdida de peso , el peso ganado , pulgadas arrojan , contenido nutricional y muchas otras métricas . Esto es fácil cuando usted está buscando en los alimentos envasados ​​, y restaurantes de comida rápida , incluso proporcionar calorías y la información nutricional sobre sus productos. Pero cuando usted está buscando en una receta , esta información puede ser un poco más difícil de entender . Cosas que necesitará
Contador de calorías
Log Book of Calculadora de Nutrición guiar

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Comprobar en línea para ver si las calorías y el contenido nutricional de la receta ya ha sido calculado . Siempre y cuando la receta tiene ingredientes similares , la información debe estar lo suficientemente cerca para sus propósitos.
2

Si la receta pide enlatados y otros alimentos preparados previamente , utilice la información nutricional en las etiquetas de los alimentos para recopilar información sobre los ingredientes. Recuerde que la información es por lo general aparece por ración. Cada paquete contiene generalmente más de una porción , que puede o no corresponder a la cantidad de la comida que va a utilizar en su receta .
3

Usa una calculadora de calorías para determinar el contenido calórico de cualquier ingrediente que no podía imaginar de las etiquetas . Usted puede comprar uno de estos en una librería o utilizar una calculadora gratuita en Internet .
4

Utilice una guía de nutrición para determinar el contenido nutricional de cualquier ingrediente que no podría aprender de las etiquetas.
5

total hasta el contenido calórico y nutricional de todos los ingredientes de la receta individual.
6

Anote los totales con su receta para la referencia fácil la próxima vez.