? Algunas personas que se preocupan por la salud y la longevidad adoptan una dieta de alimentos crudos. Ellos creen que gran parte de la nutrición en los alimentos se cocinan de distancia , junto con enzimas vitales de la que el cuerpo podría beneficiarse . Pero una dieta de alimentos crudos lleva consigo al menos una gran complicación no deseada : de gas . Partidarios de los alimentos crudos deben aprender estrategias para evitar este problema tanto como sea posible . Cambio puede sorprender el Sistema

Si usted está pensando en una dieta de alimentos crudos , pero no han hecho el cambio , sin embargo, no hacer el cambio de una sola vez , los especialistas en nutrición de Extensión de la Universidad Estatal de Colorado J. asesorar Antes Anderson , S. Perryman, L.Young y S.. El cambio radical podría sacudir a su sistema en la diarrea , así como causar una gran cantidad de gas que es doloroso y vergonzoso . Un cambio rápido es también más propensos a causar hinchazón .

Si ya ha hecho el cambio y ya está sufriendo con gas, recortar , deje que su sistema de ajuste , y luego volver a empezar poco a poco.

mantener un ritmo

Para el ritmo de su introducción a comer alimentos crudos , comenzar con un grupo de alimentos al día, a continuación, pasar a una dieta de alimentos crudos de pleno derecho en incrementos . Su cuerpo está probablemente ya bien informado de las frutas crudas y frutos secos , pero ten cuidado con sus cantidades de fruta . Algunas frutas , como las manzanas , pueden causar gases y diarrea cuando se consume en grandes cantidades.

Para empezar , elija un grupo de alimentos . Por ejemplo , la introducción de vegetales amarillos , como la calabaza, el primero , y ver cómo lo hace . Si lo haces bien , agregar otras verduras de color amarillo . A continuación, comienzan a introducir los vegetales verdes .

Verduras crucíferas

Evite los alimentos crudos crucíferas que a menudo causan gases . Estos incluyen la col cruda , brócoli , coliflor, col rizada, coles y coles de Bruselas . Si quieres comer , Donna Gates, autor del libro "Ecología del cuerpo ", recomienda una solución de compromiso : comer ligeramente cocidos al vapor o salteados o en forma fermentada , como el chucrut MarketBook.es: su cuerpo necesita. agua

la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado también aconseja beber mucha agua , lo que ayuda a minimizar los gases intestinales .. remedios
Over-the- counter y los medicamentos recetados

Usted puede tomar el exceso de medicamentos de venta libre , enzimas digestivas, que se venden en los supermercados , tiendas de alimentos de salud y farmacias . Las enzimas vienen en forma de pastillas y líquido. Tome el número recomendado de pastillas antes de comer . Si compra en forma líquida , se le añaden unas gotas a la comida .

También hay medicamentos recetados que están disponibles para el gas y la hinchazón grave , por lo que si el problema es grave y que no quieren dar una dieta de alimentos crudos , consulte a su médico .