El cobre es una parte importante de cualquier dieta. Muchas personas no tienen suficiente cobre en el cuerpo , mientras que otros tienen demasiado cobre . La persona promedio debe consumir entre 1,5 y 3 mg de cobre cada día. El cobre es un elemento " traza " , lo que significa que se necesita para el crecimiento adecuado . Los órganos en el cuerpo humano con la mayor parte del cobre son el hígado y los riñones. El cerebro , el corazón y los huesos también contienen cobre. La Función de cobre en el cuerpo

El cobre es necesario , ya que ayuda a absorber gran parte de la plancha que está en el cuerpo humano . El cobre también ayuda al cuerpo a utilizar el hierro correctamente. Hay otras enzimas , así que necesitan de cobre con el fin de funcionar correctamente . El cobre ayuda a fortalecer y mantener la formación de hueso , así como ayudar en la formación de glóbulos rojos. Según copperinfo.com , los científicos todavía están investigando la importancia del cobre en el cuerpo.

Alimentos que contienen cobre

Hay alrededor de 235 fuentes de cobre que los humanos pueden ingerir. Los alimentos como el maní y frijoles secos contienen una cantidad significativa de cobre. Dependiendo de dónde se obtiene el agua , el agua que usted bebe también puede contener cobre. Verduras , chocolate y algunas variedades de semillas y frutos secos también contienen una gran cantidad de cobre . Si usted quiere tomar en menos de cobre , se adhieren a comer productos derivados de lácteos . Por ejemplo , la leche descremada, el atasco , el atún y el yogur son muy bajos en cobre.
Not Enough Cobre

Si usted no tiene suficiente cobre en su la dieta , pueden surgir varios problemas . Dado que el cobre es esencial para la absorción de hierro , demasiado bajos de cobre en el cuerpo puede conducir a la osteoporosis con el tiempo . Si una mujer embarazada no tiene suficiente cobre en su sistema , esto puede causar que su bebé nazca con osteoporosis. También se necesita cobre para bebés se desarrollen adecuadamente . Otros problemas que pueden surgir de la falta de cobre son bajo recuento de glóbulos blancos , los espasmos musculares y dificultad para caminar.
Demasiado cobre

El exceso de cobre en el cuerpo puede conducir a muchos problemas. Si por alguna razón usted toma más de 10 mg de cobre al día, esto puede dañar el hígado . El exceso de cobre también puede hacer que los riñones y el hígado a un mal funcionamiento , lo que a su vez puede provocar el coma o incluso la muerte. Las personas que sufren de la enfermedad de Wilson tienen una condición en la que el cobre se acumule en sus cuerpos. Esta es una condición seria . Si usted tiene la enfermedad de Wilson , los alimentos con cobre en los que es necesario evitar . También, si usted tiene diabetes , el exceso de cobre puede causar fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre.