" . Los 5 grandes " La limpieza de 21 días fue creada por el autor y especialista en bienestar Kathy Freston como una manera de perder peso y mejorar la salud en general mediante la eliminación de lo que el autor llama El programa requiere la eliminación de los productos con cafeína , gluten , azúcar , alcohol y animales durante 21 días. Usted todavía puede obtener todos los nutrientes necesarios , pero de una manera saludable , y el programa hará que su metabolismo , reducir los antojos , cambiar sus gustos y le dará más energía. ¿Cómo funciona?

La teoría y la ciencia detrás de la limpieza se orienta hacia cuatro objetivos: .

Expulsar las toxinas acumuladas de todos los productos químicos que ingerimos

Deje que el cuerpo para restablecer , por así decirlo, mediante la eliminación de los alimentos dañinos y pesados.

Preparar el cuerpo para una nutrición más saludable después de la limpieza .

Ayuda en el control de la pérdida de peso a largo plazo.

para lograr estos objetivos , eliminar la cafeína , el alcohol, el gluten , productos animales y el azúcar (el " big 5 ") durante 21 días , sin excepción .

Instrucciones /sugerencias para el 3 semanas período

Freston , en su libro " Quantum Wellness ", proporciona un plan fácil de seguir si se quiere lograr una salud óptima. Si usted no está familiarizado con un régimen nutricional compatible con la limpieza , usted encontrará muchas recetas en su libro.

La limpieza tendrá un impacto en su mente y la energía mental y te volverás más consciente de su cuerpo y lo que es bueno o perjudicial para él.

Hacer la limpieza significa renunciar a la comodidad de ciertos hábitos y alimentos . Las siguientes son las instrucciones importantes para ayudarle a lo largo del camino y para maximizar el beneficio de la limpia

Inclinado en cambio : . Tome pequeños pasos manejables hacia una vida positiva change.Use los ocho pilares de la salud para tener una flexibilidad y el bienestar sostenible . Los pilares son los siguientes: . Meditación, visualización , hacer actividades de diversión , la alimentación consciente , el ejercicio , el autoexamen , la práctica espiritual y el servicio

Desarrollar una curiosidad y un deseo de investigar el dolor y el malestar. En lugar de huir , la negación y la dilación, encuentran una manera de tener la voluntad y la curiosidad de mirar en lo que crea el dolor y el malestar. Esta voluntad de estar al tanto aumentará dramáticamente sus posibilidades de recuperación y la curación.

Borrar el desorden mental, el uso de ejercicios , como " corriente de conciencia " la meditación y la escritura de un diario . Esto le ayudará a ver los patrones de pensamiento que necesitan ser curados o mejorados , y también los que están trabajando para usted.

Es importante comer conscientemente y elegir su comida con integridad , mientras que teniendo en cuenta todos los aspectos de la forma en que el comida llega en nuestra mesa. Renunciar a la carne en favor de una dieta basada en vegetales saludables tiene varias ventajas desde perspectivas éticas , dietéticos y ambientales , y la alimentación consciente será esencial para su salud.

Su nueva conciencia de la relación mente-cuerpo permitirá que te conviertas en tu propio sanador en tiempos de crisis física , emocional o espiritual. Usted será capaz de romper los malos hábitos y hacer frente a la adicción.